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Dieta Fruit Flush: Desintoxicação de 3 Dias para Perder até 4,5 kg

A "Dieta Fruit Flush" é uma dieta de limpeza de três dias criada pela nutricionista clínica Jay Robb, para quem quer limpar sistema digestivo e perder peso. Criadora promete perda de 4 a 4,5 kg em três dias removendo toxinas, eliminando quilos extras. "Comendo frutas frescas, vegetais e proteína magra por 36 horas, você entra em modo queima-gordura que preserva massa muscular," diz Robb. Também indicada para inchaço, irritabilidade e fadiga.

Básicos da Dieta

Duas etapas apenas. Primeiro dia: pré-limpeza. Beba um shake de proteína a cada 2 horas (8h às 16h). Total: 5 shakes no dia 1. Shakes não podem conter corantes artificiais, caseína, caseinato de cálcio/sódio, frutose, aspartame, acesulfame-k/potássio, suco de cana evaporado, sucralose, sacarose ou açúcar. Cada shake seguido de pelo menos 240 ml de água. Às 18h, jante: 3-6 xícaras salada crua, 85-170g proteína magra ou claras de ovo, 1 colher sopa azeite ou óleo de linhaça.

Dias 2 e 3: apenas frutas e vegetais. Coma uma porção de fruta fresca a cada 2 horas (8h-16h), seguida de 240 ml água. Cada porção ~100 calorias. Jantar às 18h: 3-6 xícaras salada crua com 1 colher azeite/linhaça, e um shake de proteína. Salada pode levar meio abacate e limão/lima.

Restrições

Não consuma outros alimentos/bebidas. Laticínios, cafeína, café, chá, álcool, refrigerantes, amidos, sucos, a maioria das gorduras e todos doces são proibidos. Só funciona com frutas frescas e vegetais crus. Vegetais cozidos e frutas enlatadas/congeladas/secas não aceitos. Orgânicos, água filtrada/engarrafada e proteínas em pó sem artificiais dão melhores resultados.

Considerações

Se considerando Fruit Flush, consulte seu médico. Gestantes ou lactantes não devem fazer. Riscos: reganho de peso, pressão baixa, fraqueza/desmaio, deficiências nutricionais. Encoraja-se não exercitar durante desintoxicação pelas poucas calorias.