Regras de Ouro da Perda de Peso

Há tanta informação e desinformação disponíveis sobre a perda de peso , a tentativa de classificar a verdade da ficção e hype de vendas é enorme e confusa . Existem algumas regras de ouro da perda de peso que sempre são verdadeiras . Se um plano de dieta ou produto não funcionar sob essas regras, você pode ter certeza que ele não funciona em todos. Calorias

Para perder peso , você deve usar mais calorias do que você consome. Isso pode ser feito por comer menos ( menos calorias ) , exercendo mais ( queima mais) , ou , de preferência , com uma combinação dos dois.
Peso Taxa de Perda

perda de peso saudável é geralmente considerado um a dois quilos por semana. Programas de perda de peso que oferece resultados mais rápidos são insalubres e muitas vezes vai ver as pessoas ganhando o peso para trás , às vezes com um peso acrescido .

Dietas

Nenhuma dieta da moda é saudável, não dieta da moda funciona a longo prazo. Dietas da moda podem resultar na perda de peso , simplesmente porque você está comendo menos, mas eles são nutricionalmente deficiente , e os resultados duram apenas contanto que você permanecer na dieta .
Drink Fotografia água

água potável é uma regra de ouro da perda de peso. Substituir outras bebidas que você ingere ao longo do dia com água. Água não tem calorias , ajuda você a se sentir completo , ajuda a manter o metabolismo e ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo.
Estilo de Vida Mudança

A regra mais importante de perda de peso é pular as dietas e criar uma mudança de vida . Dietas de curto prazo só vai dar resultados a curto prazo . Aprender a comer mais saudável e fazer exercício parte de sua rotina diária vai promover um peso saudável para a vida.