O jejum ajuda a perder peso

? Jejum é um método popular de perda de peso e desintoxicação em que você não comer alimentos sólidos e produtos animais por um período de tempo. Normalmente, você está líquidos, como água e sumo de bebidas frescas, que você pode comprar em lojas de alimentos saudáveis ou fazer em casa com frutas e legumes que você goste permitido. Jejum programas de dieta geralmente duram de sete a 30 dias. Quilos perdidos

jejum inflama rápida perda de peso porque priva o corpo de calorias que tem para queimar . Consumir líquidos durante todo o dia aumenta a necessidade de urinar, que expulsa o peso da água e sódio que pode causar retenção de líquidos e inchaço. As pessoas muitas vezes perdem tanto quanto três ou quatro quilos nos primeiros dias de jejum e perder cerca de um quilo por dia depois. Algumas pessoas perdem de 30 a 40 libras em um jejum de 30 dias.
Almejando Redução

jejum reduz vontade de comer junk food , também. Andrew J. Hall, professor de psicologia médica da Universidade de Leeds , escreve que o jejum reduz os desejos mais do que dietas de privação . Seu estudo mostra que os desejos de diminuir com o tanto de longo prazo e em jejum de curto prazo porque muda os mecanismos do cérebro que afetam os níveis de glicose no sangue .
Desagradáveis efeitos

O jejum para perda de peso requer disciplina , porque consumir apenas líquidos leva a efeitos colaterais desagradáveis. Os indivíduos se sentir cansado e letárgico devido a restrições calóricas extremas e pode tornar-se facilmente irritável . Felizmente, esses sentimentos desaparecem uma vez que seu corpo se acostuma a beber sucos de frutas frescas.
Metabolismo

Um dos efeitos colaterais que as pessoas devem ter em conta é que por causa do jejum diminui o metabolismo leva a uma perda de massa muscular em vez de gordura , como os músculos rev seu corpo. Assim, seu corpo entra em modo de conservação e tenta agarrar suas reservas, e é por isso uma mudança no metabolismo torna difícil manter o peso quando você começar a comer comida de novo. A única maneira de conseguir isso é através da reintrodução gradual de alimentos em sua dieta e começar a se exercitar.

Recomendações

Você deve apenas rápido , sob a supervisão do seu médico ou pelo instalações que se especializam nestes programas , uma vez que fornecem recomendações para o jejum seguro e monitorar sua saúde. Esses profissionais também oferecem orientações para a manutenção da perda de peso após o jejum acabou. Enquanto jejum promove rápida perda de peso, a melhor maneira de alcançar a longo prazo , a saúde permanente é por comer uma dieta sensata e fazer exercício físico regular .