Você vai perder peso mais rápido Assistindo calorias ou gorduras

? Com todas as dietas disponíveis hoje, é difícil saber qual é o melhor . Alguns afirmam que, enquanto você assiste seus carboidratos , você vai perder peso , não importa quantas calorias que você consome . A dieta de Atkins é um bom exemplo disso. Outros dizem que uma dieta com baixo teor de gordura é a resposta. No final, parece que uma dieta de baixa caloria é a melhor abordagem para a maioria das pessoas, embora não para todos. Calorias Vs . Fat

Parece que , com base no parecer , observando calorias a maioria dos especialistas ' nutricionistas e ' - nenhuma caloria - ao invés de simplesmente cortar a gordura na sua dieta é a maneira mais eficiente para perder peso rapidamente . Um estudo , financiado em parte pelo National Heart , Lung, and Blood Institute (NHLBI ) , mostra que é possível escolher uma dieta que funciona para você . Quando reduzimos nossas calorias , e adicionar um pouco de fibra dietética, perda de peso deve ser inevitável . " Dr. Elizabeth G. Nabel , diretora do NHLBI , declarou: " Enquanto as pessoas seguem uma dieta saudável para o coração de calorias reduzidas , não há mais . que uma abordagem nutricional para alcançar e manter um peso saudável "

Dr. Alice H. Lichtenstein, professor de nutrição da Universidade Tufts, em Boston, afirmou , citado em um artigo do New York Times publicou em setembro de 2002 : " Reduzir a gordura por si só não é garantia de perda de peso. Você deve cortar calorias ou aumentar a atividade física . "

Você pode se perguntar por que uma dieta como a de Atkins, que não é baseada em corte de calorias , se tornou tão popular em seguida . A razão é porque , mesmo em um alto teor de proteína , dieta rica em gordura como Atkins, você faz de fato cortar calorias , embora involuntariamente. Toda vez que você limitar qualquer grande grupo nutricional , na medida em que Atkins faz com carboidratos , que são susceptíveis de perder peso, principalmente porque você vai ter consumido menos calorias. Além disso, alimentos ricos em gordura e proteína digerir mais lento , o que vai fazer você se sentir satisfeito por mais tempo. Quando você se sentir satisfeito , você não vai comer tanto .

Considerações

você precisa manter algumas coisas em mente , se você decidir perder peso, simplesmente observando suas calorias. por exemplo , é fácil subestimar o número de calorias que você come. para que você a perder peso assistindo suas calorias , você precisa contar todas as calorias que você consome. Muitas pessoas acham que isso não só muito demorado , mas também incrivelmente aborrecido. Então, eles acabam cortando cantos , o que quase sempre resulta em mais calorias consumidas do que eles estimaram com seus " números da estimativa ". Além disso, os dados que concluiu há um século que quantidade de energia gordura , proteínas e carboidratos têm , não é correto. Conforme relatado pelo site do Daily Mail , na Inglaterra , o Dr. Geoffrey Livesey , um nutricionista independente que já trabalhou para a unidade do Conselho de Pesquisa Médica humano nutrição pesquisa, afirma: " Durante anos temos sido subestimando o número de calorias em alguns alimentos como por tanto quanto 25 por cento. Dependendo do alimento a ser comido , o seu corpo poderia estar recebendo muito mais ou menos calorias do que ele é realmente consumindo " . Fat , aparentemente, tem 8,7 calorias por grama , e não 9 ; proteína 3.2, não 4; e carboidratos 3.8 , não 4 .

Ainda assim, a gordura tem muito mais calorias do que os outros dois. Isto significa que se você comer uma dieta de baixo teor de gordura e é um daqueles que odeiam a contagem de calorias , você pode perder peso mais rápido assistindo a sua ingestão de gordura.