Como remover a gordura da barriga naturalmente

O excesso de gordura da barriga é perigoso e pode levar ao desenvolvimento de problemas de saúde como diabetes , resistência à insulina e doenças cardíacas. Demasiada gordura abdominal aumenta o risco de desenvolver certos tipos de câncer e doenças como a apnéia do sono e síndrome metabólica. Medindo sua cintura pode ajudar a detectar se você tem um nível saudável de visceral ( barriga ) de gordura. Para os homens, uma medição linha da cintura de mais de 40 centímetros podem representar riscos para a saúde ; para as mulheres , uma linha de cintura mais de 33 centímetros é considerado insalubre , de acordo com a Clínica Mayo. Instruções
1

Envolver-se em atividade aeróbica moderada . O Departamento de Saúde e Serviços Humanos recomenda trabalhar fora para um total de 2 horas e 30 minutos por semana.
2

Stick para menores porções e se concentrar em comer mais carboidratos complexos , como frutas e legumes frescos. Ao jantar fora , comer metade de sua refeição e levar para casa a outra metade em um saco ou caixa de cachorrinho .
3

Cortar os carboidratos simples como pão branco, açúcar refinado e massas . Inclua mais cereais integrais e gorduras poliinsaturadas (como nozes e sementes ) em sua dieta.