Como perder peso em 1000 calorias por dia

dieta extrema não é recomendado como um plano de longo prazo para perder peso. Comer uma dieta de 1.000 calorias por dia é uma forma extrema e drástica para perder peso. Contanto que você usá-lo como uma ferramenta para promover a perda de peso, e não como um plano de longo prazo , que pode ser um salto inicial para a perda de peso . Para perder peso em 1000 calorias por dia vai exigir disciplina e organização. Evite exercício , enquanto na dieta 1000 calorias, que fará com que as calorias líquidas menor. Coisas que você precisa
pedômetro
Mostrar Mais instruções
1

Remover hidratos de carbono de sua dieta. Substituí-los com menor teor calórico e vegetais cheios de fibra , como brócolis e espinafre. Aumente o consumo de proteína magra . Par de uma peito de frango com uma pilha de brócolis cozido no vapor como uma opção de jantar para perder peso em 1000 calorias por dia .
2

Distribua suas calorias ao longo do dia . Apontar para cerca de 300 calorias por refeição . As outras 100 calorias podem ser usadas como um lanche . Esta é uma pequena quantidade de alimentos para cada refeição que vai levar algum ajuste. Espalhando-se as calorias garante que você terá energia suficiente para passar o dia .
3

Usar um pedômetro. Além de exercícios programados, um pedômetro pode ajudar a controlar os seus passos ao longo do dia . Basta adicionar a pé em seu dia pode se traduzir em perda de peso fácil . Destinam-se a tomar pelo menos 10.000 passos por dia .
4

Beba apenas chá de ervas , água e café . Fique longe de qualquer bebida que contêm calorias. Mantenha-se hidratado , bebendo pelo menos oito copos de água por dia . Bebidas que contêm calorias terá rapidamente uma grande quantidade de 1000 calorias que você tem colocado para o dia.