Como Identificar Alimentos que Causam Gordura Abdominal

Instruções

1. Alimentos Fritos
   Evite frituras se quer perder gordura abdominal. São saturados de calorias vazias e gordura. Incluem: frango frito, batatas fritas, corn dogs.
2. Açúcar Branco Refinado
   Mantenha ingestão de açúcar branco refino no mínimo, ou elimine completamente se preocupado com gordura abdominal. Alimentos com açúcar branco: doces, cereais, bolos.
3. Alimentos de Farinha Branca
   Limite pães, massas e outros alimentos de farinha branca. Farinha branca vira açúcar e acaba como gordura no corpo. Muita dessa gordura vai para o abdômen. Incluem: pão branco, waffles, pizza, macarrão.
4. Gordura Saturada
   Reduza gorduras saturadas a menos de 10% da dieta. Alimentos ricos: creme de leite, manteiga, sorvete, carne vermelha.
5. Alimentos Ricos em Sódio
   Verifique rótulos para teor de sódio. Mulher média precisa apenas ~500mg por dia.
6. Álcool
   Evite bebidas para reduzir gordura abdominal. Álcool é denso em calorias. Vira açúcar ao ser digerido, e excesso de açúcar vira gordura, geralmente no estômago.