Como perder peso usando shakes substitutos de refeição

Perder peso é um objetivo comum, especialmente em torno de Ano Novo e estação do swimsuit. Há um número infinito de planos de dieta disponíveis para as pessoas que querem perder alguns quilos. Uma das técnicas mais fáceis para um estilo de vida ocupado é incorporar shakes substitutos de refeição. Shakes substitutos de refeição oferecer um substituto para as refeições nutricionalmente equilibrada , de modo que você pode perder peso com menos planejamento. Siga estes passos para incorporar shakes substitutos de refeição em sua vida diária. Coisas que você precisa
shakes substitutos de refeição
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Research os diferentes tipos de refeição substituição shakes no mercado. Uma das marcas mais conhecidas é Slim-Fast , apesar de vitaminas e de produtos naturais lojas oferecem muitas alternativas .
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Prove algumas marcas diferentes . Um programa de substituição de refeição só vai funcionar se você realmente apreciar os shakes que você está bebendo . Se você está tentando força para baixo shakes substitutos de refeição que você acha que gosto ruim, sua dieta não vai durar.
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Determine se você quer beber um shake substituto de refeição para uma ou duas refeições por dia . O programa Slim-Fast é baseado na idéia de ter shakes no café da manhã e almoço , mas você pode querer começar com a substituição de apenas uma refeição .
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Tenha um shake substituto de refeição no café da manhã , se você normalmente pular essa refeição . Estudos têm mostrado que pessoas que tomam café da manhã a perder mais peso e são menos propensos a comer demais no final do dia .
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Planeje seus lanches e outras refeições com antecedência. Um shake substituto de refeição só vai ajudá-lo a perder peso se o seu consumo de outros alimentos é saudável e equilibrada. Concentre-se em comer frutas e legumes , carne magra e grãos inteiros frescos. A fruta é um bom lanche para ter à mão em meados da manhã.
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Acompanhe o seu progresso através de peso e medidas. Se você incorporar o exercício em seu programa de perda de peso, você pode encontrar-se a perder mais polegadas do que libras. Tome medidas de várias partes do corpo , como cintura, quadris e coxas, para controlar como você está fazendo.