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Sobre Treinos no Simulador de Esqui (Ski Machine): Benefícios e Considerações

Nos tempos frenéticos de hoje, exercício tornou-se sobre obter o máximo de poucos exercícios simples para que o tempo disponível seja usado da forma mais produtiva. Uma forma de treino corporal completo com tempo limitado é usar simulador de esqui.

Funcionamento

Funciona como parece. Ao usar, seu corpo executa movimentos, tanto de membros superiores quanto inferiores, do esqui. Ângulo de inclinação e resistência podem ser alterados dependendo do tipo de aparelho. Simuladores de esqui são dos sistemas de treino mais bem avaliados, elogiados por obter máximo benefício em treino curto.

Tempo para Resultados

Grande preocupação ao escolher equipamento: tempo para sentir e ver resultados. Simulador de esqui elogiado por dar treino corporal completo em pouco tempo (queima até 95 kcal em 10 min). Alguns dizem que 30 min/dia dão treino completo de membros superiores e inferiores, aumentando capacidade pulmonar, fortalecendo coração, melhorando coordenação e equilíbrio, queimando calorias.

Considerações

Maior ponto a pensar: espaço. Diferente de esteiras dobráveis, bancos de peso e outros equipamentos, simulador de esqui ocupa bastante espaço e não dobra ou condensa para guardar. Outra consideração: seu estilo de treino. Pode levar tempo para acostumar; teste antes de comprar. Tipo do aparelho também importa: existem de esqui downhill e cross-country. Downhill melhora equilíbrio e coordenação; cross-country dá treino mais intenso.

Treinos

Treinos executados no simulador, infelizmente, não são variados. Além do movimento padrão, pouco se pode fazer para variar exceto resistência e inclinação. Alguns aparelhos mudam resistência automaticamente conforme você avança. Benefícios para rajadas curtas de treino intenso.

Custos

Embora considerado ótimo treino desde invenção, alguns param no custo. Simulador confiável varia de US$ 100 a US$ 700. Preços diferem por tamanho, recursos do console, treinos pré-programados, hastes para braços, estabilizadores de pés e barras frontais.