Como perder peso com gratidão

Instruções

1. Defina meta saudável e realista. Pode ser desanimador não atingir número dos sonhos no tempo decidido. Se insiste que últimos 5 kg devem sair em uma semana ou menos, está se preparando para falhar. Encontre nutricionista se possível, decida quanto peso realisticamente precisa perder, e tenha paciência. Palavra-chave na perda de peso é perseverança, e perseverança propaga gratidão.

2. Acompanhe seu progresso. Encontre ferramenta online de contagem de calorias que ajude a rastrear exercício, ingestão e progresso. É bom ver perda de peso no papel — ou na tela. Ver progresso na frente pode gerar orgulho e gratidão quando perda ocorre. Rastrear também ajuda identificar onde melhorar.

3. Exercite-se regularmente. Além de auxiliar perda/manutenção, exercício faz sentir mais feliz, confortável e relaxado. Quando se sente bem, desenvolve gratidão pelo que tem e evita desânimo pelo que falta.

4. Participe de grupo de apoio ou converse com amigo. Ter com quem falar sobre sentimentos ajuda manter gratidão. Se lembrar que compromisso é ser mais saudável e não apenas mais magro, será grato por cada kg perdido e até pelos que não perdeu.

5. Use afirmações positivas diariamente. Afirmações são pensamentos e palavras que diz todo dia. Boa forma de mudar autocrítica negativa é criar diálogo interno positivo. Comece escrevendo frases simples: "Serei feliz qualquer que seja meu peso", "Sou bonita", "a balança não me define". Crie afirmações que funcionem para você.