Como perder peso com gratidão

De acordo com um pesquisador da Universidade da Califórnia , a gratidão é a chave para alcançar uma vida feliz e livre de estresse , os quais são essenciais para a perda de peso. Aqueles indivíduos que apresentam gratidão tendem a fazer escolhas alimentares saudáveis e estilo de vida, o que pode levar a uma queda na balança. Sentindo-se meio agradecidos sendo sensibilizada quando você perder peso e ser gentil com você mesmo , mesmo quando você não faz. Mais importante ainda, o sentimento de gratidão ajuda a lembrar que o número da escala não define o seu valor pessoal. Instruções
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Estabeleça uma meta de perda de peso saudável e realista. Ele pode ser desanimador para não chegar a esse número de sonho no momento você decidiu que deveria. Claro que, quando você está convencido de que os últimos 10 quilos tem que sair em uma semana ou menos, você realmente está apenas se preparando para o fracasso. Reúna-se com um nutricionista se você pode , decidir quanto peso realisticamente precisa sair , em seguida, ser paciente. A palavra -chave na perda de peso é a perseverança, a perseverança e ajuda a propagar gratidão.
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Acompanhe o seu progresso . Encontre uma ferramenta de contagem de calorias on-line que pode ajudá-lo a acompanhar o seu exercício, a ingestão de alimentos e de progresso. É bom ver a sua perda de peso no papel - ou, neste caso em tela. Vendo o seu progresso na frente de vocês pode se sentir orgulhoso e agradecido quando é alcançada a perda de peso . Monitoramento de seu progresso também pode ajudar a identificar as coisas que você pode precisar fazer um pouco melhor.
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Exercite-se regularmente . Além de ajudar a perda de peso ou a manutenção do peso , o exercício pode fazer você se sentir mais feliz, mais confortável e mais relaxado. Quando você se sentir bem consigo mesmo , você desenvolve um sentimento de gratidão pelo que você tem e pode evitar sentir desanimado com as coisas que você pode faltar .
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Participe de um grupo de apoio ou conversar com um amigo . Ter alguém para conversar sobre seus sentimentos é muito útil para manter um sentimento de gratidão . Se você lembrar-se que fazer um compromisso para ser saudável e não apenas mais fino é o que é importante, você será grato por cada quilo que você perder e mesmo para aqueles que não.
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Use positiva afirmações em uma base diária . As afirmações são os pensamentos e as palavras que você diz todos os dias. Uma boa maneira de mudar o diálogo interno negativo é criar um diálogo interno positivo. Comece por escrever algumas frases simples que pertencem a você , tais como : "Eu vou ser feliz seja qual for o meu peso é", "Eu sou bonita", e " a escala não me define " . criar qualquer coisa afirmações funcionar melhor para você .