Como Exercitar de Manhã: Rotina Passo a Passo

Exercício é atividade na qual todos devemos participar regularmente. O problema para alguns é encontrar tempo durante o dia. O melhor horário para exercitar é pela manhã. Existem várias razões, incluindo gestão de tempo e eficiência.

Este artigo ensina instruções passo a passo para exercitar pela manhã.

Instruções

1. Na noite anterior: Programe despertador e prepare roupas de exercício. Peça ao cônjuge/parceiro para participar como apoio moral.
2. Escreva lista do regime de exercícios que usará, incluindo aquecimento. Liste tudo em quadro apagável de fácil leitura.
3. Durma na hora certa e tenha boa noite de sono para que corpo esteja preparado. Relaxe e evite comer algo pesado antes de dormir.
4. Acorde na hora e vista-se. Use roupa de exercício confortável e fácil de vestir. Costumo orar antes de iniciar. Talvez você leia ou medite. Outros assistem notícias.
5. Vá à academia ou desça ao porão com suas anotações. Determine que começará e terminará os exercícios.
6. Comece devagar e progrida até suar. Benefícios: você se sentirá melhor e trabalhará mais durante o dia.
7. Complete o programa e faça resfriamento (cool down). Inclua exercícios abdominais. Equipamentos podem melhorar músculos e tonificar corpo. Use-os!
8. Tome café da manhã saudável e prepare-se para o dia.