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Perda de Peso Insalubre: Métodos Perigosos a Evitar

Limpeza/Desintoxicação

Métodos de limpeza como consumo de chá herbal e colonics para livrar o corpo de toxinas que induzem gordura são perigosos porque muitos suplementos herbais não foram testados em laboratório e podem ser prejudiciais ao corpo. Colonics, a lavagem do trato intestinal do corpo para livrar seu sistema de toxinas de inchaço pode dar perda de peso inicial na balança, mas no final é provável que seu corpo tenha ficado desidratado, e o peso voltará quando o corpo tiver tempo para absorver fluidos.

Dietas de Baixo Carboidrato

Um método particularmente popular de perda de peso rápida e insalubre é cortar carboidratos da dieta. Embora reduzir carboidratos possa dar pequena perda de peso, a ausência completa de carboidratos pode deixá-lo fraco. Carboidratos dão ao corpo açúcares simples, que usa para fazer energia. Se há quantidade excessiva desses açúcares simples no corpo, viram gordura. O corpo precisa de pequena quantidade de carboidratos para ficar saudável, e as dietas low carb prometem perda de peso extrema que só voltará quando carboidratos forem reintroduzidos na dieta.

Drogas e Laxantes

Sempre populares na cultura de perda de peso rápida é o uso de drogas farmacêuticas e laxantes para promover perda de peso. Drogas podem de fato produzir perda de peso, mas o vício e sintomas de abstinência, bem como ganho de peso instantâneo quando usuários param de tomá-las, tornam drogas uma solução insalubre. Laxantes, pílulas que movem os intestinos, acreditam-se promover perda de peso movendo alimentos pelo corpo tão rápido que não seriam absorvidos. Na realidade, laxantes causam perda de peso através de desidratação, e se usados excessivamente, podem causar sangramento e úlceras.

Purgação

Vomitar comida após comer é outro método perigoso de perda de peso. Como laxantes, acredita-se que vomitar alimentos recém-comidos não dá tempo ao corpo de absorver gordura e nutrientes. Isso é verdade, mas os problemas superam os benefícios. Purgação pode causar estiramento do esôfago, bem como buracos e sangramento na garganta. Também causa desnutrição.

Perda de Peso Lenta

A chave para perder peso de forma saudável é estabelecer metas semanais de perda de peso realistas. Consenso médico geral sugere que perda de peso saudável é 0,5 a 1 kg por semana, pois este é um peso que provavelmente sairá do corpo e ficará fora quando a dieta terminar.

Energia

Perder peso através de dietas que exigem cortar alimentos, reduzir significativamente ingestão calórica, ou colocá-lo numa dieta apenas de líquidos, vai causar fadiga extrema no corpo. Sem o equilíbrio correto de calorias e alimentos na sua dieta, você provavelmente sofrerá perda de energia.

Ganho de Peso

A coisa mais importante a lembrar sobre perda de peso insalubre é que nunca é solução permanente. Perder peso através de meios insalubres como dietas da moda torna seu corpo suscetível a ganho de peso. Se a dieta exigiu cortar certo alimento, assim que esse alimento for reintroduzido, o peso provavelmente reaparecerá. Hábitos alimentares saudáveis são a chave para perder peso e mantê-lo fora.