Como perder 16 quilos em 10 dias

Se você quer perder 16 £ . para caber em seu vestido de casamento de sonho ou para atordoar os seus ex-colegas em uma próxima reunião , é possível perder 16 £ . em 10 dias com a seguinte ressalva: existem perigos potenciais em perder tanto peso rapidamente. Portanto, é vital que você consulte seu médico antes de iniciar qualquer dieta e /ou rotina de exercícios. Também é importante notar que esta quantidade de peso perdido rapidamente , será mais difícil para manter fora a longo prazo. Instruções
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Consulte o seu médico para determinar se você está saudável o suficiente para ir em uma dieta restritiva e regime de exercício intenso. Se você sofre de uma doença grave , uma rotina de dieta /exercício que faria este tipo de peso perdido possível também poderia pôr em perigo a sua saúde. Tenha em mente, para perder um quilo você deve reduzir suas calorias por 3500 , então por 16 libras que é 56.000 . A cada dia, você costuma queimar cerca de 1.200 que é 50 calorias a cada hora. Você queimar as calorias mesmo em repouso , inclusive quando você está dormindo
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cortar sua ingestão de calorias. ; 1200 calorias são recomendadas, mas por um curto período de tempo que você pode ir mais baixo do que isso. Nunca para reduzir a sua ingestão calórica diária total abaixo de 800 calorias por dia. Há um número de dietas que prometem peso significativo rápido , como o corte de carboidratos ou a escolha de uma dieta líquida . É importante fazer sua lição de casa antes de escolher um plano a seguir . De modo geral, uma boa dieta vai cortar açúcares refinados e incluem, por exemplo, proteínas magras (como 99 por cento de hambúrguer de peru ) e legumes frescos para uma salada diária. Escolha de baixa caloria pão de trigo sobre o branco. Você pode optar por uma vitamina enriquecida milkshake de baixa caloria para o almoço, desde que você tenha um jantar sensata.
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exercício , tanto quanto possível . O exercício é vital para a perda de peso , especialmente a perda de £ 16 . rapidamente . Incluir um número de diferentes tipos de exercício em seus treinos para lhe oferecer os melhores resultados e para ajudar a mantê-lo de ficar entediado . Experimente andar de bicicleta , caminhar rápido , correr , bem como treinamento de peso. Levantamento de peso pode realmente saltar iniciar seus esforços para perder peso. Se você não é um corredor, tente começar a andar por alguns minutos , em seguida, fazer a transição para correr (dependendo do seu nível de resistência ) por um período de tempo e então voltar a andar rápido, repetir este padrão durante todo o seu treino diário .