É insalubre para usar uma sauna após um treino

? Se você gosta de suar para fora em uma sauna após o treino , você não está sozinho. É uma boa maneira de relaxar os músculos e aliviar o seu corpo . De acordo com a Harvard Health Publications , espreguiçar em uma sauna pós-exercício está muito bem para a maioria das pessoas. Mas se você não se hidratar corretamente, pode ser prejudicial. Além disso, pessoas com certas condições não deve usar uma sauna, ou após o exercício ou em qualquer outro momento . Benefícios do Saunas

The Go Ask Alice site , um site de educação em saúde da Universidade de Columbia, afirma que a transpiração em uma sauna abre os poros e limpa a superfície da pele , proporciona relaxamento e reduz o seu pulso taxa e pressão arterial, os vasos sanguíneos se dilatam . MayoClinic.com diz que há alguma evidência de que os saunas infravermelhos - que usam a luz para aquecer seu corpo diretamente, em vez de uma sauna tradicional, que aquece o ar que por sua vez, aquece o corpo - pode ajudar as pessoas com hipertensão arterial, insuficiência cardíaca e artrite . No entanto, estudos maiores e mais bem desenhados são necessários para confirmar esses resultados iniciais .
Falta de hidratação

Se você não hidratar depois de uma sauna postworkout , ele pode ser insalubre e, talvez, até mesmo perigoso. De acordo com Military.com , as conseqüências da transpiração excessiva de uma sauna pode incluir danos nos rins devido a uma perda de eletrólitos e, possivelmente, até mesmo insolação , que pode ser fatal. Para hidratar corretamente , beber água suficiente antes, durante e após o treino , bem como durante e depois de sua passagem na sauna. A bebida esportiva pode repor os eletrólitos perdidos.
Especiais Populações

Se você tem certas condições de saúde , que você vai querer evitar o uso de uma sauna depois de exercício ou em qualquer outro momento . As pessoas com certos tipos de doenças cardíacas , tais como perturbações do ritmo cardíaco ou doença da válvula , devem ficar fora do calor, de acordo com a Harvard Health Publications . Então deve pessoas com pressão extremamente alta ou baixa de sangue, epilepsia , ou qualquer um que esteja usando antibióticos, estimulantes , calmantes ou álcool , afirma Go Ask Alice. As mulheres grávidas devem evitar a sauna também.

Considerações

A noção de que saunas ajudar você a perder peso é um mito. Infelizmente, como Military.com explica , sauna postworkout não resulta em nada mais do que a perda de peso temporária , já que você está apenas suando o peso da água que você vai colocar de volta quando você hidratar . Na verdade, Harvard Saúde Publicações diz que há pouca evidência , a partir de 2013 , de que as saunas oferecem benefícios significativos para a saúde "acima e além de relaxamento e uma sensação de bem -estar. "