Como perder peso naturalmente em uma questão de dias

Perder peso é uma meta que muitas pessoas compartilham . As indústrias de saúde e perda de peso são fortemente saturada com suplementos de dieta, programas de nutrição e outros produtos relacionados com a perda de peso que prometem fazer você perder peso rapidamente. Infelizmente, muitos destes programas são truques que não funcionam e não têm uma base médica lógico para apoiar as suas reivindicações . Outros requerem atividades insalubres por parte do usuário e pode ter efeitos adversos. Perder peso não requer uma pílula milagrosa , mas sim a paciência como você substituir velhos hábitos com os mais novos que suportam um estilo de vida mais saudável. Instruções
1 Evite pílulas de dieta que prometem queimar gordura ; eles estão cheios de cafeína e raramente impulsionar o seu progresso.

Recuse-se a tomar pílulas . Suplementos naturais para apoiar a perda de peso é uma coisa, mas pílulas altamente cafeinadas que deixá-lo nervoso e prometem fazer você perder peso é outro . Perda de peso natural é apenas isso - natural. Ele não exige que você tome todos os suplementos de experimentar o sucesso .
2 refeições bem preparados com opções saudáveis de diferentes grupos de alimentos irá satisfazer a sua fome e aumentar o seu metabolismo .

Pare de pular refeições , e desfrutar de pequenas refeições saudáveis em intervalos regulares ao longo do dia . Comer uma pequena refeição nutricionalmente densa a cada poucas horas durante todo o dia é essencial para manter o seu metabolismo acelerado e saudável. Saltar refeições não só deixa você com fome, mas de acordo com o site do detox Zi Xiu Tang beleza , ele pode abrandar o seu metabolismo e realmente provocar ganho de peso. "A perda de peso eficaz requer um metabolismo rápido ", afirma . "Toda vez que você pular refeições , deliberadamente coloca um obstáculo no meio da pista rápida para perda de peso para o sucesso . "
3 Lembre-se de beber água para ajudá-lo a se manter hidratado e eliminar as toxinas .

Beba mais água . Dr. Melina Jampos sugere que o consumo de níveis adequados de água ajuda a pessoa a perder peso naturalmente em muitas maneiras. Um estudo Virginia Tech na água pela Dra. Brenda Davy também descobriram que os indivíduos que regularmente bebiam água experimentado maior perda de peso inicial e manteve a perda para o longo prazo . Davy realizado outro estudo sobre a água para a Associação Americana de Diabetes e descobriu que as pessoas que beberam água antes das suas refeições consumida uma média de 75 menos calorias por refeição, que pode ajudar a sustentar a perda de peso de 14 quilos ao longo de um ano , quando feito regularmente. Níveis adequados de água também ajudam a manter um metabolismo saudável , ao passo que um metabolismo desidratado pode ficar lento . Apontar para cerca de 8 onças de água por hora , bem como antes de cada refeição .
4 Adicionando água alcalina a sua dieta pode liberar toxinas e reduzir os níveis de ácido do seu corpo.

Considere água alcalina. Dr. Robert O. Young afirma que dietas e corpos excessivamente ácidas são a razão pela qual muitas pessoas estão com sobrepeso. Ele recomenda beber água alcalina para reduzir os níveis de acidez no corpo , além de diminuir o consumo de alimentos excessivamente ácidos, como refrigerantes e processados fast food. A água alcalina pode neutralizar os níveis de acidez do corpo, eliminar as toxinas , reduz o armazenamento de gordura e eliminar as células de gordura. A água alcalina também é dito para resultar em níveis mais elevados de energia .
5 mudar lentamente para fora processados, alimentos não saudáveis com frutas e legumes frescos .

Aumente a ingestão de integrais, de preferência frescos, frutas e legumes, e limite de alimentos processados. Limitar os alimentos processados , gorduras trans e açúcares em excesso , tais como xarope de milho , é essencial para a perda de peso saudável e natural que se sustenta ao longo do tempo . " As gorduras trans são veneno metabólico eo nível só verdadeiramente segura para o consumo humano é zero", afirma o Dr. Johnny Bowden . "Você pode não ser capaz de obter cada grama de gordura trans de dieta de seus filhos , mas certamente não faz mal para minimizá-lo , tanto quanto possível . " Bowden também recomenda encontrar um meio-termo para começar quando você começa a mudar sua dieta e reduzir a ingestão de alimentos processados e mudar -lo por um mais natural e não processados.
6 Caminhadas regulares após as refeições ajuda a manter o seu resolver e desligar segunda escolhas .

Tome 30 minutos de caminhadas depois de cada refeição . Andar a pé é " uma das maneiras mais fáceis " para tornar-se fisicamente ativo e leva o mínimo de esforço para começar, de acordo com o peso de controle de informações da rede. A 30 minutos a pé , seja em uma esteira ou fora , vai empurrá-lo para longe da mesa e longe de porções excessivas . Ele também ajuda a limpar sua mente e reafirmar suas metas de perda de peso.
7 exercícios de treinamento de força , como a formação kettlebell, irá ajudá-lo a construir e tônus muscular , enquanto você queimar gordura.

Empregar kettlebells e bandas de tonificação para entrar em forma . Kettlebell Body Shop afirma que kettlebells combinar rotinas de treinamento de força e cardiovascular com movimentos balísticos que ajudam a melhorar a sua aparência física por tonificação muscular queimar gordura e , ao mesmo tempo . Um kettlebell ajustável custa menos do que uma academia de ginástica em casa e ocupa menos espaço , tornando-se uma opção fácil para você usar em casa ou em movimento. Além disso, você não precisa passar horas trabalhando com um kettlebell ; 20 minutos por dia , três a quatro vezes por semana irá produzir resultados .