Como Perder Peso na Dieta dos 5 Fatores

A nova febre de Hollywood é a Dieta dos 5 Fatores. Criada pelo trainer das celebridades Harley Pasternak (clientes: Halle Berry, Orlando Bloom). Ajuda a eliminar quilos indesejados.

As 5 regras

1. Coma 5 pequenas refeições/dia. Evita excesso nas 3 refeições tradicionais.

2. Adicione proteína magra a cada refeição. Base: frango, peixe ou peru.

3. Inclua carboidratos integrais. Não é low-carb. Carboidratos complexos em toda refeição.

4. Consuma bastante fibra. Vem dos pães integrais, frutas, vegetais da dieta.

5. Substitua gorduras ruins por saudáveis. Troque óleos/manteiga por azeite, etc.

6. Elimine açúcar. Refrigerante comum = excesso de açúcar. Bebidas sem açúcar nas refeições.