Retenção de Água & Perda de Peso

Diferentes fatores podem impedir seus esforços de perda de peso. E enquanto a maioria dietética visam reduzir a sua gordura e calorias , eles esquecem as jogadas de água papel na perda de peso . Peso de água ou de retenção de água é um problema comum . Se você estiver olhando para perder alguns quilos rapidamente , ajuda a avaliar sua dieta e hábitos de vida , e identificar os fatores que contribuem para a retenção de líquidos. Alimentos ricos em sódio

Sua dieta desempenha um grande papel na perda de peso . Se você comer alimentos ricos em sódio , tais como refeições congeladas , carnes embaladas e outros alimentos processados , é provável que você consome mais do que a dose diária recomendada - 2, 400 mg . Consumir quantidades excessivas de sódio faz com que o corpo retenha líquidos, ou vários quilos de água. Reduza o consumo de sal a perder o peso da água.

Carbs e retenção de líquidos

carboidratos incluem massas, pão, arroz e cereais. Seu corpo precisa de carboidratos para a energia. Mas se você não estiver ativo, seu corpo não pode queimar carboidratos . E porque os carboidratos se ligam a água , o consumo excessivo de carboidratos aumenta a retenção de água e de peso. Ficar com uma dieta baixa em carboidratos , se você está tentando perder peso e fluido - . Entre 20 e 30 gramas de carboidratos por dia

Frutas e Legumes

Diversas frutas e verduras têm um conteúdo de alta água. E o consumo regular é uma maneira simples para perder peso de água e perder alguns quilos . Escolhas ideais incluem alface, abobrinha , melancia , morangos, maçãs , melões e grapefruit . Bananas são pobres em água, mas eles são ricos em potássio. O potássio equilibra o nível de líquido no seu corpo, e aumentar a ingestão de potássio é uma maneira infalível para reverter a retenção de água .
Beba muita água

Como um curandeiro natural , os benefícios da água são abundantes. Além de desintoxicar seu corpo e melhorar a condição de sua pele , a água pode ajudar seus esforços de perda de peso e ajudar seu corpo a se livrar de fluido extra. Beba pelo menos oito copos de água por dia para parar de retenção de água. Se os seus medicamentos contribuem para o peso da água , converse com seu médico sobre pílulas de água ou diuréticos .
Exercício e Perda de Peso

Não é nenhuma surpresa , o exercício regular muitas vezes resulta em peso perda. Mas, além de gordura e queimar calorias , o exercício diário livra o corpo do excesso de fluidos . O exercício também melhora a circulação, que é um outro remédio para a retenção de água. Criar uma rotina de exercícios e plano por pelo menos 30 minutos de atividade por dia . Escolha entre uma variedade de exercícios de alta ou de baixo impacto , como aeróbica , natação, corrida, caminhada ou andar de bicicleta .