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Definição de resistência progressiva

treinamento de resistência progressiva permite o condicionamento gradual dos músculos ao longo de um determinado período através do aumento incremental na quantidade de pesos levantada. O objectivo final é a hipertrofia , que é o aumento de tecidos rodeadas por outras células individuais , também resulta no aumento do músculo . História

resistência progressiva é um dos métodos mais rudimentares de treinamento na musculação . O conceito foi posto em prática tão cedo quanto o era a Grécia Antiga. Milo de Crotona , um lutador bem conhecido da Itália, foi acreditado para ter empregado a técnica em seu treinamento .

Benefícios

um dos principais benefícios da resistência progressiva treinamento é que ele permite que seu corpo e músculos para construir naturalmente até o que eles são capazes de alcançar , sem colocar muito estresse sobre eles ou tentar forçar a hipertrofia ocorra artificialmente .

Considerações

Mesmo que o peso a ser levantada é uma parte crucial do sistema de resistência progressiva , também é necessário prestar atenção às faixas de repetição . Por exemplo, se uma pessoa pode fazer uma rep levantar um haltere spinlock ajustável que mantém dois £ 100 , ela é, obviamente, um fisiculturista . Uma pessoa que pode levantar peso de 15 libras halteres fixos por 25 reps é mais um levantador de energia do que um fisiculturista.

Efeitos

definição muscular , maior resistência , o aumento da resistência e cultivar um regime de treino mais desafiador são alguns dos efeitos positivos que o sistema de resistência progressiva pode ter sobre uma pessoa usando o princípio de resistência progressiva.

Equívocos

Algumas pessoas ficam confiantes demais quando eles vêem os resultados do sistema de resistência progressiva a funcionar eficazmente e pode , conseqüentemente, crescer muito confortável nos exercícios que os levaram a este ponto. A chave para a resistência progressiva é empurrar constantemente a si mesmo até que você superar cada novo desafio que você definiu. Dessa forma, a noção de " platô " pode ser evitado.