Como remover a gordura do tecido

Existem vários métodos para remover o tecido de gordura do seu corpo. Métodos de remoção de gordura variam de barato a caro e pode fornecer resultados instantâneos ou resultados ao longo do tempo . Redução Spot é impossível a menos que você escolha uma das opções de remoção cirúrgica de gordura disponíveis para você ; em vez disso, se utilizando o exercício como uma opção, você terá como alvo todo o seu corpo para se livrar de todas as áreas problemáticas . Instruções
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Consulte seu médico sobre a sofrer lipoaspiração. Lipoaspiração remove cirurgicamente as células de gordura em áreas específicas do corpo . Gordura corporal é aspirado através de uma bomba de vácuo de alta pressão . A lipoaspiração pode ser feito em seu estômago, coxas, nádegas, rosto, pescoço e joelhos.
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sofrer uma abdominoplastia para remove o excesso de pele da barriga e tecido adiposo de seu abdômen . Durante a cirurgia os músculos da parede abdominal também pode ser apertado , resultando em um estômago mais liso .
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Combine uma dieta saudável e de baixas calorias com exercícios para perder gordura. Os EUA National Library of Medicine recomenda que você comer 500 calorias a menos em uma base diária para perder um quilo de gordura por semana. Quinhentos calorias mais de sete dias equivale a 3.500 calorias, que é a quantidade de calorias em um quilo de gordura .
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Fazer escolhas alimentares saudáveis e ler os rótulos dos alimentos para descobrir o conteúdo nutricional . Consuma laticínios de baixo teor de gordura em vez de laticínios gordo . Coma carboidratos complexos , incluindo pão integral e arroz integral , em vez de carboidratos simples , como arroz branco e pão branco. Use , gorduras insaturadas saudáveis, como azeite de oliva e óleo de canola. Obter proteína de nozes cruas, frango sem pele , peru e legumes.
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Tome-se o exercício cardiovascular para ajudar a queimar calorias e gordura. Fazer jogging , ciclismo, natação ou andar de aumentar o seu ritmo cardíaco . Adicionar variedade através da participação em esportes coletivos ou tendo uma aula de grupo de aeróbica. Exercício pelo menos 45 minutos por dia , três dias por semana.
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Realize exercícios de treinamento de força para aumentar o tecido muscular, como o músculo estimula o metabolismo para queimar gordura , mesmo quando você está descansando . Use pesos halteres, o peso do corpo e máquinas de levantamento de peso para adicionar variedade à sua rotina . Alvo todos os músculos do seu corpo para toda a parte a perda de gordura . Treine a força ti dias da semana por 45 minutos diários .