Como perder peso com ingredientes domésticos

Você não precisa procurar refeições especiais e suplementos para promover a perda de peso. Os mantimentos diárias em torno de sua casa pode ajudar a queimar a gordura indesejada. Incorporando mais desses ingredientes todos os dias em suas refeições pode ajudar a perder peso a um ritmo mais rápido. Mesmo os melhores alimentos podem causar problemas de peso se você consumir muito. Casal estes alimentos de queima de gordura com moderação para obter os melhores resultados de sua dieta ajustada. Coisas que você precisa
leite desnatado
Caneca Maçãs
Oatmeal
Chicken Fotografia Cayenne pimenta
Ham
pão de trigo integral
Alface
Espinafre salada
Cenouras
suco de cranberry
azeite
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1

Beba um copo de 8 onças de leite desnatado com café da manhã. O cálcio do leite pode promover a perda de peso , de acordo com um estudo da Universidade do Tennessee, e os hidratos de carbono complexos irá manter o nível de insulina do seu sistema sob controle. Se o seu nível de insulina aumenta, o seu corpo vai começar a armazenar gordura extra.
2

Aproveite seu café sem açúcar ou creme . Café queima mais calorias do que bombas em seu sistema, e que a cafeína estimula o metabolismo . O café pode desidratá-lo , para beber um copo grande de água antes de entrar para neutralizar os efeitos negativos.
3

Comer uma maçã com o seu mingau de aveia de manhã . As maçãs são ricos em fibras , por isso, eles fazem você se sentir satisfeito depois de comer. Eles também ajudam a baixar os níveis de colesterol ruim em seu sistema.
4

Polvilhe pimenta caiena sobre o frango assado . O frango aumenta a sua taxa metabólica , ea pimenta caiena picante aquece -lo. Esse calor extra que você começa de comer pimenta caiena ou qualquer coisa picante vem da queima de gordura do seu corpo.
5

Comer um sanduíche de presunto no pão de trigo integral com uma fatia de alface. A alface e pão têm grandes quantidades de fibras, o que aumenta o seu metabolismo , eo presunto tem proteínas que aumentam o seu metabolismo também. Adicionando uma salada de espinafre com cenoura vai aumentar o seu metabolismo ainda mais e fazer com que você se sentir mais completo .
6

Beba um copo de suco de cranberry com seu almoço, em vez de refrigerante. Cranberries têm antioxidantes que são importantes para quem está tentando perder peso.
7

Consumir o último de seu jantar de três horas antes de dormir e não comer mais nada depois do jantar. Isto dá a seu tempo de alimentos para digerir antes de dormir para que ele não se sentar durante a noite em seu estômago.
8

Cozinhe as suas carnes fritas em azeite . O azeite tem menos gordura do que canola ou óleo vegetal , para que você ainda consegue desfrutar de suas carnes fritas , sem se preocupar com a gordura extra a partir do petróleo. O azeite também tem um sabor fresco que acrescenta sabor extra para suas carnes .
9

exercício vigorosamente pelo menos meia hora por dia. Às vezes, a escolha de ingredientes alimentares saudáveis não é suficiente para lançar os quilos indesejados , assim que você deve par -lo com muito exercício.