Como perder peso por beber Vinho Tinto

Os benefícios de saúde do vinho tinto são muitos quando consumidos com moderação. O vinho tinto é considerado saudável para o coração , uma reivindicação alguns indulgências pode fazer . Um artigo de 2009 publicado pela Clínica Mayo, sugeriu que os benefícios do vinho tinto provavelmente decorrem da alta concentração de antioxidantes , mas também de resveratrol , o que pode ajudar a prevenir danos aos vasos sanguíneos , reduz o colesterol ruim e prevenir coágulos sanguíneos. Novos estudos com primatas pode ligar resveratrol, como o encontrado no vinho tinto, ao aumento do metabolismo e perda de peso. Instruções
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Anote o que você consome . Seja honesto ; pequenos despesistas aqui e ali se somam. Todas as bebidas alcoólicas contêm calorias e subestimando o seu consumo de álcool pode frustrar seus esforços para perder peso. Escolha alimentos que aumentam o metabolismo , buscando queimadores de gordura como o chá verde , vitamina B, e vinho tinto. Estudos com primatas concluídos em 2010 por Fabienne Aujard , do Centre National de la Recherche Scientifique em Paris e publicados na BMC Physiology, sugerem que a suplementação moderada com resveratrol pode diminuir o apetite e aumentar a taxa metabólica de repouso por até 29 por cento.

2 Plano

frente para substituir o vinho para outro álcool que você pode consumir regularmente. Tenha em mente que beber com moderação descobre alguns benefícios para a saúde , enquanto que os benefícios desaparecem rapidamente beber mais um ou dois copos por dia. Na verdade , beber mais do que isso é um risco para a saúde . Beber com moderação significa um copo de vinho para mulheres e até duas taças de vinho para os homens. Com o seu copo de vinho, você vai consumir 120 calorias de um copo de 175 ml , enquanto um litro de cerveja vai custar-lhe 180 calorias , uma Margarita você vai correr 263 calorias, um Martini com uma azeitona é de 178 calorias, e cinco onças Creme de irlandês de Bailey lhe custa um colossal 468 calorias. Ao beber vinho tinto em vez disso, você pode economizar até 348 calorias.
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Planeje sua alimentação durante o dia, permitindo que cerca de 120 calorias para o seu copo de vinho. Tenha em mente que você deve contar todas as suas calorias líquidas junto com suas calorias consumidas em alimentos.
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Tenha uma boa noite de sono. Consumo moderado de vinho pode ajudar a aliviar o stress e ter uma melhor noite de sono. Descanse , não só prepara você para enfrentar o dia seguinte, mas também diminui os níveis de cortisol , que podem contribuir para o ganho de peso e inibem seus esforços para perder peso.
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Observe o que você come durante todo o dia , mas especialmente depois de consumir o seu copo de vinho. O álcool pode diminuir suas inibições , o que inclui a sua capacidade de dizer não a isso segundo prato ou sobremesa. O vinho é , a beber bebida decadente , o que pode ajudar a saciar mais desejos que ocorrem quando beber outras bebidas .
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emparelhar o seu copo de vinho tinto com alimentos de difícil digestão , como carne vermelha . Os polifenóis contidos no vinho tinto têm sido mostrados para ajudar o processo de digestão e ajuda a proteger o estômago contra as bactérias nocivas, tais como H. pylori , E.coli e Salmonella . Má digestão diminui a absorção mineral, provoca prisão de ventre , bem como inchaço e retenção de água . Isso pode levar seu corpo a responder lentamente , e sem a energia necessária para queimar as calorias em excesso . Vinho tinto de emparelhamento com as refeições de difícil digestão pode melhorar a digestão , mantendo seu metabolismo acelerado e pronto para queimar calorias.