Farelo de aveia Fiber & Perda de Peso

Comer uma dieta rica em fibras é um método comprovado para alcançar a perda de peso. Alimentos ricos em fibras ajudá-lo a se sentir mais completo , resultando em uma diminuição do consumo de calorias totais. O farelo de aveia é uma das melhores fontes de fibras dietéticas . Descrição

farelo de aveia é a camada exterior dura comestível , ou casca , de um núcleo de aveia. Junto com germe, farelo é a principal fonte de nutrientes, incluindo fibras, em grãos integrais . Fibra , embora não digerível em seres humanos , é uma parte integrante da dieta humana . Fibra empurra o alimento através do sistema digestivo e facilita os movimentos intestinais. Uma dieta insuficiente em fibras pode causar distúrbios digestivos , constipação e evacuações dolorosas .
Soluable Fiber

farelo de aveia é um tipo de fibra solúvel , o que significa que se dissolve na água . O gel resultante ajuda a diminuir o colesterol e regular os níveis de açúcar no sangue. O outro tipo de fibra é fibra insolúvel , que não pode se dissolver na água .
Saciedade

Consumir fibras alimentares proporciona saciedade , uma sensação de plenitude , em relativamente poucas calorias . Especificamente, alimentos ricos em fibras tendem a fazer as refeições se sentir maior , ea sensação de saciedade permanece por mais tempo. Este , por sua vez , permite que o dieter para perder peso cortando calorias sem sentimento privado .
Perda de peso

Além de proporcionar saciedade com menos calorias , rico em fibras alimentos como farelo de aveia também exigem mais tempo de mastigação , permitindo que o corpo mais tempo para registrar ou não está cheio. Este , por sua vez , evita excessos .
Incorporando farelo de aveia em sua dieta

Tente adicionar o farelo de aveia em massa para muffins, scones , biscoitos e panquecas. O farelo de aveia também pode ser polvilhado sobre cereais e misturado em smoothies.