Como saber quando você está cheio

A maioria das pessoas sabe como se alimentar, mas quantas vezes você já cruzou acidentalmente de sentir "cheio" de ser " recheado " sem querer ? Abaixo estão algumas dicas sobre como saber quando você está cheio . Coisas que você precisa
pequeno prato
Copo de água
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Aprenda a visualizar o que " completo " se sente como a você . Mid- refeição, parar de comer por um momento e pergunte-se se ou não a idéia de um lanche pequeno, saudável, de algumas horas soa atraente . Se parece nojento , você pode ter comido o seu passado "cheio" ponto . Da próxima vez que você come , tente um tamanho menor parte e continuar a marcar o tamanho da porção para cima ou para baixo até encontrar o seu " total".
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Pare de comer e cheirar o seu alimento a cada poucas mordidas. Será que ainda cheira bem para você? Se isso acontecer, você pode não estar completo ainda. Se a sua comida começa a cheirar maçante , gorduroso, pesado ou desagradável , isso é um sinal de que seu corpo está em fase de saciedade .
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Use a cintura de suas roupas como um guia. Você sabe como se sente quando sua barriga está pressionando desconfortavelmente contra suas roupas depois de uma refeição ? Isso é um sinal de que você já deve ter comido o seu passado "cheio ". Quando estiver completo, você sabe que você pode conseguir comer mais, mas que , ao fazer isso você sabe que você iria se tornar desconfortável.
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mastigar os alimentos por mais tempo. Isso ajudará o seu corpo a digerir melhor e também vai fazer você pensar sobre o número de picadas que você está tomando . Tente silenciosamente dizendo o alfabeto uma vez através por mordida. Leva o seu estômago cerca de 20 minutos a perceber que está cheio . Mastigar os alimentos de forma mais lenta e cuidadosamente lhe dará mais tempo para reconhecer que " completo " sentindo-se quando se trata .