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Formas rápidas de perder peso na barriga

Ninguém quer barriga saliente. Ficar um pouco redondo na cintura é desconfortável, feio e, principalmente, prejudicial à saúde. Para perder peso na região abdominal, analise seus hábitos alimentares. Comer demais, beliscar alimentos errados e falta de exercício contribuem para ganho de peso. Reduza o que come e faça escolhas mais saudáveis. Dieta equilibrada e exercício diário não só eliminam quilos, você vai se ver e se sentir bem.

Beber água

Desidratação desacelera metabolismo e queima de gordura; beba bastante água. Pessoa média precisa de 6 a 8 copos grandes por dia. Substituir bebidas calóricas por água pura reduz significativamente calorias e diminui apetite.

Muitas frutas e vegetais

Frutas e vegetais são excelentes fontes de vitaminas, minerais, carboidratos complexos e fibra. São baixos em gordura, saciam fome e enchem sem carregar calorias. Coma pelo menos 9 porções de vegetais e frutas por dia. Variedade ampla garante mix de nutrientes.

Proteína

Inclua boas fontes de proteína na dieta diária. Frango, peixe, oleaginosas e leite são boas escolhas. Carne vermelha é boa proteína, mas alta em calorias e gordura saturada. Limite quantidade e escolha cortes magros, aparados.

Exercício

Precisa queimar calorias. Se não tem tempo para rotina diária, faça caminhada longa, ande de bicicleta, corra pelo bairro ou faça aeróbica. Exercício físico mantém coração saudável e ajuda metabolismo a queimar mais calorias.