Como obter uma barriga lisa em três semanas

Se você tiver a disciplina e força de vontade para mudar sua dieta e adicionar exercícios aeróbicos à sua rotina diária, então você pode conseguir abs plana em apenas três semanas . Completamente mudar sua dieta pode ser um choque para o sistema , mas se você quer perder o peso extra em seu estômago em três semanas , este é exatamente o tipo de ação que você precisa tomar. O exercício aeróbico é importante para obter o off gordura extra e até o seu estômago é plana, não se incomodam com exercícios abdominais . Coisas que você precisa
Frutas frescas
Legumes frescos
Water Fotografia de Esteira
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Compre apenas alimentos crus e frutas frescas e legumes. Passe algum tempo na seção do produto de sua mercearia e escolher as frutas e verduras que você gosta. Fique completamente longe de alimentos processados --- basicamente qualquer coisa que vem em uma caixa ou pacote. Evite alimentos que contenham produtos químicos e aditivos , e absolutamente evitar o açúcar ou hidratos de carbono. Mantenha carnes ao mínimo e comê-los somente se eles são magros .
2

Beba cerca de um litro de água todos os dias, a mais eliminar as toxinas do seu sistema . Não beba sumo , pois contém açúcar. Se você quer beber leite com vara desnatado , 1% ou um leite desnatado de soja. Se você precisar de uma xícara de café da manhã, pular o açúcar ou creme e usar apenas uma pitada de leite desnatado ou levá-lo preto. Use o mesmo princípio com chá .
3

Luta seus desejos , permitindo-se os alimentos que você ama com moderação e calorias cortar sempre que puder. Se você quer um ovo, separar o branco da gema . A gema no ovo é o que detém o maior número de calorias. Se você é o desejo de proteína , comer nozes como amêndoas , sementes, arroz e cereais integrais. Carne magra deve ser comido , se em tudo , em pequenas porções.
4

Comece suavemente com o seu cardio ou rotina aeróbica para que você não se esgotam ou músculos tensão . Estique seu corpo inteiro por cinco minutos ou mais antes de começar qualquer treino. Receba em esteira e começar a andar em um ritmo acelerado ou " poder caminhar " . Mudar para um sprint e depois voltar para o andar de potência. Você também pode fazer isso fora ou fazer qualquer outro exercício cardio por 30 minutos todos os dias ou em dias alternados. Cardio é mais eficaz para aparar gordura fora os abs que ab workouts , o que só vai construir o músculo sob a gordura .