Como perder Dez (10) Pounds ( libras) em uma semana Rápido, fácil , sem esforço

Muitas vezes, quando se trata de perda de peso que eu ouço como posso perder peso rapidamente, mas também de uma forma saudável. Muitas pessoas querem perder cinco quilos em uma semana, vinte em duas a três semanas , ou até £ 30 em um mês. Todo mundo procura maneiras diferentes de fazer isso , mas a maneira de fazer isso é por comer menos , beber mais (água), e se exercitar. Instruções
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O primeiro passo é claramente a comer menos. As dietas que dizem que você pode comer o que quiser e perder peso geralmente não são corretas. Eles costumam deixar de fora a parte daquelas pessoas que estão comendo o que eles querem está exercitando muito! Eles queimar as calorias que comem. Ninguém quer comer menos , claro que não , mas como você esperar para perder peso , se você não sacrificar alguma coisa ? Quer dizer que você , obviamente, fez alguma coisa para colocá-lo e até mesmo pensou a sua mais fácil de colocar , em seguida, tirá-lo. Uma fêmea típica geralmente precisa comer cerca de 1.500 calorias por dia, enquanto um macho é de 2.000 calorias por dia. Sua taxa metabólica pode ser calculada tomando £ 220 masculino , base de 2.000 calorias + ( 2 X 220 libras) = 2.440 calorias . Portanto, a fim apenas para manter o peso atual do indivíduo precisaria consumir 2.440 calorias por dia. Então, tome esta base , isso significa perder peso você precisa comer menos calorias , então, que um dia !
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O segundo passo é se exercitar. Isto é importante se você não está cortando muitas calorias por dia de sua dieta. Para perder peso, você precisa queimar o dobro de calorias que você come. Um quilo de gordura é de 3.500 calorias de energia não queimado armazenado. Então, se você pesa digamos £ 220 e você quer perder dez quilos de que a energia armazenada em uma semana, você precisa queimar 35.000 calorias em uma semana. Você pode ver por que algumas pessoas dizem que é assim insalubre para perder dez quilos em uma semana. Desde a ingestão de calorias que a pessoa em 220 libras é apenas 17.080 para a semana. Então, você está queimando mais da metade de sua ingestão de calorias durante toda a semana . Cada um quilo de gordura perdida é de 3.500 calorias.
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Passo três é dois beber mais água e tomar multivitaminas . Se você está perdendo dez quilos em uma semana que você precisa para manter-se hidratado para reduzir as dores da fome e comer menos. Você também precisa tomar multivitaminas para que você está recebendo algumas de suas vitaminas voltar de comer menos. E se você também está exercitando um pouco é importante para não ficar desidratado. A fim de queimar um monte de calorias que você precisa fazer exercícios aeróbicos que obter a sua freqüência cardíaca e aumenta o seu metabolismo.