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Perda de Peso Rápida com Frutas: Jejum e Sucos

Com grande parte da população adulta dos EUA classificada como acima do peso ou obesa, parece óbvio que pode haver coisas fundamentalmente erradas com a dieta americana padrão. Americanos gastam milhões anualmente em planos de dieta, pílulas, suplementos e livros, mas a melhor forma de mudar sua dieta para melhor também é a mais simples: comer alimentos frescos, locais, não processados, e incorporar mais frutas ao plano diário. Frutas podem ser usadas para melhor saúde e perda de peso efetivamente, desde substituir alimentos mais prejudiciais a fornecer mais nutrientes com poucos carboidratos e pouca gordura.

Jejum de Frutas

Jejum de frutas é uma forma de perder peso com frutas. Você simplesmente decide comer apenas frutas frescas, cruas. Existem algumas formas de fazer jejum de frutas. Uma é a dieta mono, onde decide comer apenas um tipo de fruta por certo número de dias. Laranjas, maçãs e bananas são escolhas populares para jejuns de um alimento, especialmente bananas, pois têm mais volume e pessoas tendem a se sentir mais saciadas. Mono-dietas podem ser fáceis de comprar e planejar, mas ficam entediantes depois de um tempo.

Outra forma é comer qualquer fruta fresca. É forma agradável de jejuar, pois pode ter enorme variedade. Mas também precisará vigiar porções para garantir que está de fato jejuando. Pode consumir muita comida e comer demais em jejum de frutas.

Jejum de Sucos

Forma relativamente rápida de perder peso com frutas é jejum de sucos. Jejum de sucos é processo de comer apenas suco fresco ou smoothies de suco por certo número de dias. Alguns podem perder até 1,5-2 kg por dia durante jejum de sucos, embora média seja 0,5 kg por dia. Jejum de sucos pode não só auxiliar na perda de peso, mas ajudar corpo a se desintoxicar e melhorar digestão. Também pode ajudar a superar vícios físicos ou psicológicos de comer demais.

Advertência

Lembre-se de consultar seu médico antes de iniciar qualquer plano de perda de peso. Jejum de certos alimentos pode causar problemas de saúde em algumas pessoas, então tenha certeza de como sua nova forma de comer afetará sua saúde geral antes de começar. Dietas muito baixas em calorias podem resultar em fadiga, hematomas, depressão, perda de cabelo e falta de energia. Jejum não é permanente, e devido à alta ingestão de açúcar durante jejuns de frutas, não deve ser feito por mais que alguns dias.