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Perda de Peso Rápida: Estratégias Eficazes para Início de 5 Dias

Se tem evento especial mesmo ao virar da esquina e precisa perder peso rapidamente, relaxe. É possível perder quantidade notória de peso em apenas cinco dias. Nem precisa gastar muito em pílulas, poções ou engenhocas de exercício. Apenas siga algumas dicas de senso comum.

Água

O passo mais importante é beber mais fluidos, especialmente água. Água ajuda a sentir-se saciado e também elimina calorias e gordura do corpo. Muitos especialistas acreditam que o que pensamos ser dores de fome são na verdade primeiros sinais de desidratação. Quanto é suficiente? Se a urina é clara ou cor de palha pálida, bebe água suficiente. Se é dourada ou amarela, beba mais.

Exercício

Não permita lanches entre refeições. Se quer perder peso em cinco dias, não pode dar-se ao luxo de calorias extra. Evite máquinas de venda e frasco de bolachas. Considere o que pode fazer para se distrair: ligue a amigo, faça tarefa doméstica, faça recado.

Concentre-se nos Quatro Grandes

Nas refeições, concentre-se nestes quatro alimentos: proteína magra, vegetais, fruta e grãos integrais. Elimine açúcar, sal e gordura extra do prato o máximo possível. Não repita. Mastigue cada dentada devagar e saboreie o sabor.

Use a Roupa Certa

O tamanho e corte certos da roupa fazem toda diferença em como parece. Pode facilmente parecer vários tamanhos menor ou maior dependendo como a roupa assenta. Tire tempo para encontrar exatamente o outfit certo para como parece agora. Peça conselho a amigo ou funcionário da loja. O tamanho é apenas número, é como parece que realmente importa.

Aviso

• Se tem problema médico crónico, como diabetes, consulte médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer plano de perda de peso.

Pílulas e líquidos de dieta podem ter efeitos secundários indesejáveis (ex: irritabilidade, insónias, palpitações cardíacas). Evite se possível.

Perda de peso de 0,5 a 1 kg por semana é considerada ótima para perder peso e mantê-lo. Perder grande quantidade num curto período pode desencadear problemas de saúde.