Qual exercício queima mais calorias , polichinelos ou abdominais ?

Se você não tem tempo para visitar o ginásio vários dias por semana para o seu exercício , o foco no desenvolvimento de um regime de treino baseado em casa que podem ajudar você a queimar calorias e construir músculos. Os exercícios que você escolher não tem que ser complicado ; polichinelos são uma forma eficaz de queimar calorias e abdominais podem ajudar a desenvolver um núcleo forte . Calorias queimadas polichinelos

Como acontece com qualquer tipo de exercício , você vai queimar mais calorias , se você pesa mais e aumentar a duração ea intensidade do treino. De acordo com HealthStatus , uma pessoa de 180 quilos que realiza polichinelos em um ritmo moderado por 30 minutos vai queimar 183 calorias. Se o mesmo indivíduo pode manter um ritmo vigoroso para 30 minutos de polichinelos , ela vai queimar 329 calorias.

Situps calorias queimadas

Situps são uma forma eficaz de construir os músculos abdominais e queimar o mesmo número de calorias como um conjunto de polichinelos . Uma pessoa de 180 quilos que realiza abdominais em um ritmo moderado por 30 minutos vai queimar 183 calorias, enquanto uma pessoa de 180 quilos que realiza abdominais vigorosas por 30 minutos vai queimar 329 calorias.
benefícios Jumping Jacks

Além de sua simplicidade e capacidade de ajudar a queimar calorias , polichinelos proporcionar vários benefícios que contribuem positivamente para a sua saúde. Este exercício requer o uso de um número de seus grupos musculares e , em apenas alguns momentos, ele irá elevar a sua freqüência cardíaca. Benefícios comuns de exercícios aeróbicos , como polichinelos incluem regular o seu peso, melhorar sua resistência , reduzindo o risco de desenvolver problemas de saúde graves e melhorar o seu humor.
Situps Benefícios

Situps são uma forma eficaz de construir os músculos abdominais , o que pode levar à abs six- pack que pode estar em sua lista de desejos de fitness. Em um artigo na " Saúde Masculina " da revista, Universidade de Tulsa o professor Patrick Hagerman observa que flexões não colocar o seu abs através de uma gama completa de movimento , o que faz abdominais completos um exercício mais eficaz. Além de construir o seu abs, abdominais também pode fortalecer os flexores do quadril . Benefícios gerais de treinamento de força incluem a construção de ossos fortes , ajudando-o a manter um peso saudável e diminuindo a sua chance de uma lesão.