casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Qual Exercício Queima Mais Calorias: Polichinelos ou Abdominais?

Se não tem tempo para academia vários dias/semana, foque em treino caseiro que queima calorias e constrói músculo. Exercícios não precisam ser complexos; polichinelos queimam calorias e abdominais fortalecem o core.

Calorias Queimadas com Polichinelos

Como qualquer exercício, queima mais calorias se pesa mais e aumenta duração/intensidade. Segundo HealthStatus, pessoa de 82 kg fazendo polichinelos ritmo moderado 30 min queima 183 kcal. Em ritmo vigoroso 30 min: 329 kcal.

Calorias Queimadas com Abdominais

Abdominais fortalecem abdominais e queimam mesma quantidade de calorias que polichinelos. Pessoa de 82 kg: moderado 30 min = 183 kcal; vigoroso 30 min = 329 kcal.

Benefícios dos Polichinelos

Além de simplicidade e queima calórica, polichinelos trazem benefícios à saúde. Usa vários grupos musculares e em momentos eleva frequência cardíaca. Benefícios comuns de aeróbicos: regula peso, melhora resistência, reduz risco de doenças graves, melhora humor.

Benefícios dos Abdominais

Abdominais constroem músculos abdominais, podendo levar ao "tanquinho". Em artigo na "Men's Health", professor Patrick Hagerman (Univ. Tulsa) nota que crunches não levam abdominais a amplitude completa, tornando abdominais completos mais eficazes. Além de abdominais, fortalecem flexores de quadril. Benefícios gerais do treino de força: ossos fortes, peso saudável, menor chance de lesão.