Como perder peso de Lithium

O ganho de peso é um efeito colateral problemático para muitos pacientes que tomam lítio . Infelizmente , não está claro por que isso é . Uma teoria é que, lítio , alterar o sistema endócrino , o que resulta em uma taxa de metabolismo reduzido . Isso faz com que o corpo a queimar menos calorias do que quando se está em um nível normal. Outra teoria é que o lítio funciona para aumentar os níveis de serotonina no cérebro , o que aumenta o apetite . Aproximadamente 75% das pessoas que tomam lítio vai experimentar efeitos colaterais. Para entender que o ganho de peso é uma possibilidade e fazer um plano de ação antes do tempo é a melhor maneira de manter um peso saudável ao tomar lítio . Instruções
1

Discutir as preocupações sobre ganho de peso com o médico prescrever . Lítio tende a causar ganho de peso em doses mais elevadas . Trabalhar com o médico para tomar a menor dose possível . Saiba a sua experiência com a droga e se ou não o ganho de peso tem sido comum entre os pacientes que tratou .
2

Adicione frutas frescas coloridas , legumes e proteína magra para refeições diárias. Ao mesmo tempo , reduzir os hidratos de carbono simples e de açúcar . Ainda é importante consumir carboidratos para a fibra e grãos ; verifique se eles estão de trigo carboidratos integrais.
3

Iniciar a gravação de alimentos e calorias consumidas a cada dia. Isto pode parecer difícil no começo , mas é uma ótima maneira de ver as tendências e onde as calorias em excesso podem ser cortados. Existem vários métodos para a gravação de calorias . Alguns preferem uma simples caneta e abordagem notebook. Lá você listar a comida, quantidade consumida e calorias consumidas . Um site de fácil utilização para isto é Faísca Pessoas . Existem ferramentas para definir metas de calorias , entrada de alimentação diária e exercícios de registro para o dia. A informação de calorias é incluído em seu banco de dados.
4

Chegar lá e começar a se mover . Não é apenas exercer um componente-chave na saúde e perda de peso, é também um impulsionador de humor natural. A combinação de exercícios de cardio e musculação é benéfica para a perda e manutenção de peso. Um plano de exercício começando pode abranger cardio exercício , como caminhar ou correr de 3 a 4 dias por semana, por 45 minutos a uma hora . O treinamento do peso de corpo inteiro deve ser feito de 1 a 2 dias por semana , no mínimo. Faça um plano e manter uma programação consistente para obter melhores resultados .