Como Perder Peso Causado por Lítio

Ganho de peso é efeito colateral problemático para muitos pacientes que tomam Lítio. Infelizmente, não está claro o porquê. Teoria 1: Lítio altera sistema endócrino → taxa metabólica reduzida → corpo queima menos calorias. Teoria 2: Lítio eleva serotonina no cérebro → aumenta apetite. ~75% dos que tomam Lítio experimentam efeitos colaterais. Entender que ganho de peso é possível e planejar antecipadamente é a melhor forma de manter peso saudável durante tratamento.

Instruções

1. Discuta preocupações com ganho de peso com o médico prescritor. Lítio costuma causar ganho em doses maiores. Trabalhe com médico para menor dose possível. Pergunte experiência dele com a droga e se ganho de peso foi comum entre pacientes dele.

2. Adicione frutas, vegetais coloridos e proteína magra às refeições diárias. Ao mesmo tempo, reduza carboidratos simples e açúcar. Ainda importante consumir carboidratos para fibras/grãos — certifique-se que sejam integrais.

3. Comece registrando alimentos e calorias consumidas diariamente. Pode parecer assustador no começo, mas ótima forma de ver tendências e onde cortar excessos. Métodos: caneta + caderno (alimento, quantidade, calorias). Site amigável: SparkPeople — ferramentas para metas calóricas, registro diário, exercício, base de dados calórica.

4. Mexa-se. Exercício é chave para saúde e perda de peso, e também elevador natural de humor. Combinação cardio + musculação benéfica para perder/manter. Plano iniciante: cardio (caminhada/corrida) 3-4x/sem, 45 min. Musculação full-body 1-2x/sem mínimo. Faça plano e mantenha cronograma consistente para melhores resultados.