Perda de peso Dicas para bebedores de cerveja e Fumantes

Fumar e beber têm o potencial para tomar seu pedágio sobre a mente eo corpo . Existem algumas pessoas que tanto fumo e bebida e muitas vezes fazê-las ao mesmo tempo . Depois, há pessoas que só fazem uma coisa ou outra . Em alguns destes casos, eles acabam ganhando um pouco de peso e estão em busca de como se livrar dele . Isso leva alguns ajustes para a rotina normal , juntamente com algumas medidas disciplinares. Ilumine acima

Beer é uma escolha muito popular entre muitos bebedores. Depois de um tempo , a tolerância pode acumular-se que podem levar as pessoas a beber mais e mais cerveja para obter o efeito desejado que vem de beber. Não só isto é uma má notícia para o fígado, pâncreas e sistema circulatório , mas também significa problemas para os esforços de perda de peso . O álcool vem em um colossal sete calorias por grama. Isso é quase o dobro das calorias que são encontrados em um grama de carboidratos ou proteínas. Com isso dito , um copo de 12 onças regular de cerveja é equivalente a cerca de 150 calorias . Por outro lado , essa mesma quantidade de cerveja , sob a forma de uma variedade de luz é de cerca de 110 calorias . Se seis cervejas regulares foram consumidos em uma noite, que é de 900 calorias líquidas , rápida absorção . Se a cerveja light é escolhido, você pode poupar 240 calorias para a mesma quantidade de álcool.
Água

A água é um nutriente necessário para a sobrevivência. Sem ele, o corpo iria ficar desidratado e deixaria de existir depois de alguns dias . Não só ajudam a manter o corpo hidratado , mas também ajuda a eliminar as toxinas do sistema e auxilia no processo digestivo. Este é o lugar onde ele pode ser uma ferramenta valiosa com a bebida. Se copos de água foram alternados com copos de cerveja , você iria se poupar calorias , porque a água não tem nenhum. Você também compensar o efeito diurético da cerveja.
Slow Down

Beber em ritmo acelerado tem alguns efeitos ruins . Ele pode ficar bêbado rapidamente , pode custar -lhe mais dinheiro , ele pode ficar doente e você também pode levar a excesso de calorias que está sendo consumido. A melhor maneira de beber cerveja é levá-la devagar. Beba bebidas em vez de engolir , e evitar chugging concursos a todo custo.
Exercício

Exercício pode aplicar-se a ambos os fumantes, bebedores de cerveja e as pessoas que fazem as duas coisas. Esta é uma forma comprovada de perder peso, não importa o que sua situação é . O exercício aeróbico ajuda a aumentar a circulação e queima calorias que levam à perda de peso. O treinamento com pesos leva ao ganho muscular, o que pode aumentar o metabolismo e contribuem para a perda de peso. Em ambas as situações , a 30 minutos de exercício cinco ou mais dias por semana seria o pontapé inicial de uma meta de perda de peso. Depois de algumas semanas e algumas mudanças positivas estão sendo feitos , a tentação de desistir pode até se manifestar.
Food Regulamento

Alimentos tem muito a ver com peso extra quando se trata de beber . Alimento que é encontrado em bares é frequentemente fritos e ricos em gorduras saturadas . Quando o álcool é consumido junto com estes alimentos de alto teor calórico , o resultado final é o ganho de peso. Uma maneira de evitar isso é ficar longe das asas, as batatas fritas de queijo, nachos , a pizza de pepperoni e os hambúrgueres . Nunca é demais pedir uma preparação saudável de ser feitas. Por exemplo, vegetais deep-fried são matérias-primas antes de serem revestidas com panado e jogado na fritadeira.

A dieta também deve ser honrado quando não beber ou fumar. Os alimentos processados , que são ricos em gordura saturada vai somar depois de um tempo . A dieta deve consistir de alimentos que são nutrientes densa , rica em fibras e carregado com vitaminas, como frutas, legumes, carnes magras, peixes , sementes, nozes , feijões e cereais integrais.

Uma última dica sobre alimentação tarde da noite. Este é um momento que o metabolismo desacelerou eo corpo quer dormir. Alimentando -lo grandes quantidades de comida depois de beber grandes quantidades de calorias líquidas podem levar a grandes quantidades de gordura no corpo. A eliminação dessas farras de fim de noite pode ajudar a reduzir o peso.