Como Calcular a Porcentagem de Gordura Corporal

Saber sua porcentagem de gordura corporal é crucial para manter peso saudável e fazer dieta. Muitas vezes, este número é mais importante que o peso! Siga os passos para descobrir seu índice de massa corporal (IMC).

O Que Você Vai Precisar

• Medidas do seu corpo
• Calculadora

Instruções

1. Fórmula rápida. Multiplique seu peso (lb) por 703. Descubra sua altura em polegadas e eleve ao quadrado (multiplique por si mesma). Divida o número do peso pelo da altura. Método aproximado, mas dá boa estimativa da gordura corporal.
2. Fórmula detalhada (homens). Leva mais tempo e medidas.
   (Peso × 1,082) + 94,42 = Valor A.
   Valor A − (circunferência da cintura × 4,15) = peso magro.
   (Peso total − peso magro) × 100. Divida pelo peso total = % gordura corporal.
3. Fórmula detalhada (mulheres).
   Peso × 0,732 = Valor A.
   Valor A + 8,987 = Valor B.
   Circunferência do pulso / 3,14 = Valor C.
   Cintura × 0,157 = Valor D.
   Quadril × 0,249 = Valor E.
   Antebraço × 0,434 = Valor F.
   Valor B + Valor C = Valor G.
   Valor G − Valor D = Valor H.
   Valor H − Valor E = Valor I.
   Valor F + Valor I = Massa Magra.
   (Peso total − Massa Magra) × 100. Divida pelo peso total = % gordura corporal.
4. Calculadoras online. Muitos sites gratuitos calculam IMC automaticamente. Basta inserir suas medidas.