Dietas seguro que trabalham para jovens Adolescentes

A maioria dos adolescentes são sensíveis sobre a questão do peso e dieta. Os pais devem ser armado com conhecimento de nutrição e perda de peso para ajudar seu filho a tirar os quilos de uma forma segura e saudável. Dietas da moda podem ser perigosos , e fome leva a deficiências nutricionais que podem afetar o crescimento eo desenvolvimento . Nutrição e Planejamento

planejamento de refeições com o seu filho é um bom primeiro passo para ajudar tirar o peso . Esta é uma oportunidade para ensinar sobre nutrição e os alimentos que devem ser incluídos em todas as refeições para perder peso de forma segura. Planejar uma semana de cada vez para garantir que o adolescente está recebendo um número adequado de calorias e todas as vitaminas e minerais de que ela necessita para permanecer healthy.Breakfast é uma refeição importante , e que muitos adolescentes pular na sua corrida para pegar o ônibus escolar. Os pais devem enfatizar a importância do café da manhã e como isso aumenta as chances de ser bem sucedido em uma perda de peso program.Good nutrição é tudo sobre como fazer as escolhas certas , e isso vai levar a perda de peso saudável. Um estudo realizado pela Universidade de Londres, descobriu que 50 por cento das meninas entrevistadas entre as idades de 11 e 14 foram fazer dieta para perder peso. Este elevado número de jovens adolescentes dietética sugere que as crianças devem ser ensinadas a nutrição nos primeiros anos da adolescência .
Exercício

O exercício é um componente essencial de perder peso com segurança . Incentive seu adolescente de caminhar ou participar de atividades de educação física na escola . Um programa de exercícios não precisa ser uma tarefa árdua . Ajude a sua filha adolescente escolher um exercício que ela acha agradável. Essas lições podem ser realizadas até a idade adulta como well.Exercises que são divertidas e agradáveis são mais propensos a ser participaram todos os dias. Natação, caminhada, corrida, jogar um esporte ou trabalhar fora com fitas de vídeo são todas as possibilidades de um adolescente que está tentando perder weight.Shut a televisão desligada e se o adolescente se e movendo-se para ser bem sucedido em perder o pounds.Younger adicional adolescente meninas são menos propensos a participar de esportes da escola, de acordo com o mesmo estudo da Universidade de Londres. Incentivar o adolescente mais jovem a se envolver com o esporte da escola , enquanto eles estão na escola secundária .

Hábitos Alimentares

Comer na frente da televisão ou petiscar enquanto fazer trabalhos de casa são exemplos de maus hábitos alimentares . Ensine o seu filho a se sentar à mesa e se concentrar na comida que ela está consumindo . Isto vai ensinar o seu filho a ter em conta os alimentos que ela está comendo e as porções de alimentos . Comer ao assistir televisão ou fazendo lição de casa pode levar a refeições overeating.Skipping não intencionais é outro hábito alimentar pobre que deve ser desencorajado. Muitos adolescentes pensam que, se comer menos e pular refeições que vai perder peso. Esta é uma prática perigosa e pode levar a deficiências nutricionais. Comer uma refeição bem equilibrada em todas as refeições é um plano melhor e mais saudável para perder weight.Start cedo com as crianças para reforçar bons hábitos alimentares e pelo tempo que sua filha atinge a adolescência os bons hábitos vai ser completamente natural.