Como dieta no local de trabalho

Manter um estilo de vida saudável pode ser um desafio no trabalho. É mais fácil controlar a dieta e exercício físico em casa. As tentações para fazer um lanche durante o trabalho pode ser grande , e muitas vezes difícil de evitar. Combine com os postos de trabalho que exigem longas horas de sentado em uma mesa , fazer dieta no trabalho é praticamente uma batalha perdida. Preparação, dedicação e responsabilidade no trabalho pode ajudar a dieta , o que poderia levar a um novo estilo de vida, saudável. Instruções
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preparar lanches saudáveis. Planeje com antecedência e avaliar sua agenda para tentar preparar quando você pode lanche e que tipo de lanche para levar para o trabalho . Por exemplo, se rosquinhas estão previstas reuniões e encontros especiais , oferecer-se para proporcionar uma salada de fruta ou vegetal prato para o evento. Além disso, uma maçã, uvas ou cenouras e aipo para um lanche da tarde são boas alternativas para de alto teor calórico e alto teor de gordura snacks.
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Desenvolver responsabilidade. Incluindo seus colegas de trabalho em seus esforços de perda de peso pode ajudá-lo a manter uma dieta durante o trabalho. Convide amigos de trabalho para acompanhá-lo em caminhadas na hora do almoço ou convidar um colega para acompanhá-lo na academia depois do trabalho. O desenvolvimento de uma rede de apoio local de trabalho pode ajudar a evitar escolhas saudáveis em momentos de tentação.
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manter em movimento. Não permaneça sentado. Levante-se e alongar ou caminhar até a mesa de um colega de trabalho para fazer uma pergunta . Se sua política de escritório permite , fazer caminhadas ao redor do edifício durante os intervalos. Voltas Almoço horas devem ser permitidos, mas verifique com o seu supervisor. Exercício em pausas e freqüentemente se envolver em alongamentos suaves na mesa tanto pode aumentar a produtividade no local de trabalho e diminuir a necessidade de lanches saudáveis .
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Beba muita água . Estudos mostram que a água potável vai ajudar a controlar o peso e melhorar a dieta . Beber dois copos de água antes das refeições ajuda a fazer dieta e melhora a perda de peso , de acordo com um estudo realizado pela American Dietetic Association . O corpo humano tem um tempo difícil dizer a diferença entre fome e sede. Beba água , mas não muito, para saciar sua fome.