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Coletes de Peso: Benefícios, Usos e Intensificação do Treino

Um colete de peso é um colete, semelhante a um colete à prova de balas na aparência, que envolve todo o torso e é preenchido com pesos. Destina-se a permitir alguma flexibilidade enquanto ainda fornece resistência e, mais importante, mais peso para carregar em um treino, o que torna o treino mais extenuante.

Benefícios Gerais

Em quase qualquer treino, um colete de peso aumentará a intensidade do treino. Isso significa que fará você gastar mais energia para fazer a mesma quantidade de trabalho que você está acostumado a fazer no seu treino. Portanto, você queimará mais calorias com o colete de peso enquanto faz o mesmo treino exato que sem o colete.

Benefícios para Osteoporose

Foi mostrado em ensaios clínicos que o uso de um colete de peso pode impactar positivamente pessoas com osteoporose. Como o colete de peso aumenta a intensidade de um treino, pessoas sofrendo ou propensas à osteoporose podem fazer um treino de intensidade muito baixa com o colete e obter mais benefício para densidade óssea.

Benefícios a Longo Prazo

Como a maioria dos coletes de peso têm pesos removíveis, as pessoas podem aumentar a intensidade do treino conforme sua força melhora simplesmente adicionando mais peso. Isso é benéfico porque não necessita o aprendizado de treinos mais novos e complexos para aumentar intensidade.

Usos de um Colete de Peso

Devido a quão pouco um colete de peso restringe movimento, pode ser aplicado à maioria dos exercícios. Foi mostrado aumentar a intensidade de exercícios cardiovasculares, aeróbicos, anaeróbicos e de core, bem como muitos mais. Também é benéfico simplesmente usar o colete quando caminhando ou de outra forma não treinando, porque você queimará mais calorias com ele ligado.

Segurança

Coletes de peso nunca foram mostrados como perigosos de qualquer forma desde que sejam usados corretamente. Devido à sua forma, o peso colocado no colete é suportado por todo o esqueleto do torso do usuário, o que elimina perigos causados por desequilíbrio de peso ou outros estresses prejudiciais aos ossos do usuário.