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Calorias Queimadas na Sala de Vapor

Muitas pessoas adoram finalizar treinos com sessão relaxante na sala de vapor, e por que não? Salas de vapor oferecem conforto relaxante a músculos doloridos e tensos e aliviam estresse de longo dia de trabalho. No entanto, alguns erroneamente acreditam que salas de vapor são solução rápida e fácil para aspirações de perda de peso. O fato é: se você quer queimar calorias, sala de vapor provavelmente não fará muito bem.

Mitos

• Você pode se perguntar quantas calorias são queimadas relaxando na sala de vapor. Resposta: muito poucas. Embora seu corpo possa queimar algumas calorias tentando gerenciar temperatura corporal crescente, redução é mal perceptível. Embora muitos acreditem que salas de vapor contribuem para perda de peso, fato é que não queimam gordura. Equívocos vêm do fato que pessoas tendem a pesar menos após hora na sala de vapor do que quando entraram.

Perda de Peso

• Então, se salas de vapor não queimam calorias, por que pessoas geralmente pesam menos após saírem? Resposta tem a ver com peso de água. Como salas são quentes e úmidas, geralmente causam transpiração profusa. Como cerca de 70% do corpo humano é água, qualquer redução resultará em perda de peso temporária. Embora salas de vapor façam balança baixar, qualquer perda de peso provavelmente será anulada na próxima vez que beber copo de água ou isotônico.

Benefícios

• Embora salas de vapor não queimem calorias, têm benefícios reais. São ótimas para relaxar músculos tensos, doloridos e contraídos e aliviar estresse e tirar peso de mente preocupada. Também, alguns acreditam que podem melhorar saúde geral estimulando circulação, limpando pele, reduzindo irritação na garganta e aumentando metabolismo.

Riscos

• Como salas de vapor fazem você suar, podem causar desidratação rápida. Então, certifique-se de beber bastante água antes e depois de usar. Também, CDC recomenda que mulheres grávidas e idosos evitem salas de vapor completamente, ou usem com discrição.

Conclusão

• Embora salas de vapor não queimem calorias, têm seus benefícios. Se quer relaxar após treino duro ou dia longo, sala de vapor pode ser certa para você. No entanto, se quer perder peso, sua melhor aposta é adotar dieta saudável de baixa caloria e manter regime de exercícios consistente.