Alimentos que Ajudam a Perder Peso e Ganhar Energia

Nem todos alimentos são iguais. Certos alimentos aumentam capacidade do corpo de criar energia e queimar gordura. Não precisa alterar dieta drasticamente nem gastar fortunas em vitaminas/minerais exóticos. Com melhor entendimento de quais alimentos comuns trazem mais benefícios, pode incorporá-los na rotina diária com mais regularidade.

Alimentos Ricos em Ômega-3

Para aumentar energia comendo, adicione mais ácidos graxos ômega-3. Falta causa fadiga, pele seca, memória reduzida, depressão, oscilações de humor. Fontes: peixes, nozes, óleos (soja, canola, linhaça, azeite). Estudo de 2005 (Neuro Endocrinology Letters) sugere que quem sofre fadiga crônica beneficia-se de aumento de ômega-3.

Ovos

Ovos, incluindo gemas, são alimento benéfico para emagrecer. Estudo da Louisiana State University: mulheres em dieta hipocalórica que comeram ovo + torrada + geleia toda manhã perderam o dobro de peso vs mulheres que comeram bagel com mesmas calorias sem ovos. David Grotto, RD, autor de "101 Foods That Could Save Your Life": "Proteína do ovo sacia, então come menos depois no dia".

Chá Verde

Tecnicamente não é alimento, mas benefícios importam para emagrecimento. Grandes quantidades de café/cafeína aumentam desejos por comida e intensificam desejos por estresse. Chá verde = alternativa saudável com baixa cafeína + ingredientes poderosos. Um deles: catequinas. Principal: epigalocatequina galato (EGCG), antioxidante potente que reduz colesterol e gera queima de gordura.