Alimentos para ajudar a perder peso e Ganho de Energia

Todos os alimentos não são criados iguais. Certos alimentos aumentam a capacidade do corpo para gerar energia e queimar gordura. Não há necessidade de alterar drasticamente a sua dieta ou gastar grandes somas em minerais exóticas e vitaminas. Com uma melhor compreensão de quais alimentos comumente consumidos fornecer o corpo com mais benefícios , você pode incorporá-las em sua rotina alimentar diária com mais regularidade . Omega- 3 Alimentos

Para aumentar a energia através da alimentação , adicionar mais ômega- 3 ácidos graxos. A falta desses ácidos graxos pode causar fadiga , pele seca, memória reduzida, depressão e alterações de humor . Os alimentos que contêm ômega-3 ácidos graxos são os peixes , nozes e certos óleos como soja , canola, linhaça e azeite . Um estudo publicado em 2005 no Journal of Neuro Endocrinologia Letters sugere que pessoas que sofrem de fadiga crônica se beneficiariam de um aumento de ômega-3 .
Ovos

Eggs , incluindo as gemas , são um alimento de perda de peso benéfica. Um estudo da Louisiana State University descobriram que as mulheres com uma dieta de baixa caloria que comi um ovo juntamente com torradas e geléia de todas as manhãs perderam o dobro de peso contra as mulheres que comeram um pão no café da manhã com a mesma quantidade de calorias, mas sem ovos . David Grotto , RD, autor de 101 Alimentos que poderia salvar sua vida , diz: " A proteína de ovo está enchendo , assim você come menos no final do dia . "

Green Tea

Enquanto o chá verde não é tecnicamente um alimento , os seus benefícios são importantes para a perda de peso. Consumir grandes quantidades de café e outras bebidas relacionadas com cafeína pode levar a um aumento nos desejos de comida e melhorar os desejos liberados de causas relacionadas ao estresse. O chá verde fornece uma alternativa bebida saudável que contém baixos níveis de cafeína, mas também é preenchido com alguns ingredientes muito potentes . Um desses ingredientes é chamado de catequinas . A principal catequina é chamado epigalocatequina galato , um poderoso antioxidante que ajuda a diminuir o colesterol e gerar a queima de gordura .