Como manter Perder peso após a cirurgia bypass gástrico

A decisão de ter a cirurgia de bypass gástrico é uma mudança de vida por causa do risco envolvido. Muitas pessoas têm a cirurgia, porque eles estão desesperados para perder peso. Estudos mostram dois anos após a cirurgia de bypass gástrico, você pode perder até 40 por cento a 50 por cento de excesso de gordura corporal . Após o segundo ano, a perda de peso começa a desacelerar , e é mais difícil de perder peso. Muitas pessoas ficam desencorajados e encontrar-se ter problemas para ficar motivado. Os sentimentos de uma falha aconteceu porque você arriscou sua vida para a cirurgia de perda de peso , mas não perdi tanto peso como você queria . Coisas que você precisa
pedômetro
Jornal
Leslie Sansone Walk Away the Pounds DVDS
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Diretrizes perda de peso saudável !
1

escrever um diário de tudo o que você come e quanto você exercita para o dia. Você quer escrever o que você comeu no café da manhã , almoço, jantar e qualquer lanches que você tinha. Abaixe quantas calorias você teve para cada refeição. O objetivo é comer há mais de 1.500 calorias por dia.
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Coloque o seu hodômetro quando você acorda . Você quer monitorar a quantidade de passos que você está andando em um dia e quantas calorias você está queimando . Certificar-se de que você está mantendo ativo durante todo o dia ajuda você a continuar a perder peso . Você quer andar entre 5.000 a 10.000 passos por dia .
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Comer um pequeno -almoço saudável. A refeição deve consistir de um pequeno-almoço de bolso magro ou 2 fatias de torrada e ovos com alguns frutos. Observando a quantidade de calorias que você tem para o pequeno-almoço é importante. Sugerimos não ter mais do que 400 calorias no café da manhã . Beba um copo de água gelada com café da manhã.
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Exercício 30 minutos após o café da manhã. Trabalhando dentro de sua casa é uma boa maneira de entrar em seus 30 minutos de exercício . Andar a pé em uma esteira ou usando um programa de treino como Walk Away the Pounds por Leslie Sansone ou Richard Simmons exercício DVDs pode ajudar você a queimar calorias e gordura.
5

Faça um almoço saudável para comer. O almoço deve ser composto de uma pequena porção de carne , como um pedaço de frango e legumes cozidos. Peixes de atum com biscoitos ou um sanduíche de presunto com iogurte ou algum tipo de fruta . Almoço ela consistir de não mais que 500 calorias . Beba um copo de água e um pouco de chá ou suco de maçã.
6

Fix jantar em torno 18:00 e comê-lo . O jantar deve ser a refeição mais pesada composto por uma refeição quente . A refeição deve consistir de uma costeleta de porco cozido com legumes mistos e um rolo. Você quer ter uma refeição equilibrada consistindo de todos os grupos alimentares . O jantar deve ser não mais que 550 calorias. Sugerimos comer frutas e iogurte para um lanche. Não beba qualquer refrigerantes ou comer sobremesas como bolos e tortas . Você deve beber chá ou suco de maçã com sua refeição. Não coma mais nada depois 07:00
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Caminhe por 30 minutos do lado de fora . Você pode andar em torno do bloco ou andar na pista, mas ir para fora por 30 minutos e fazer algum exercício. Andando em um ritmo acelerado ajuda a queimar mais calorias , mas levar o seu tempo e não se esforce .
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Obtenha seu diário e terminar de escrever para baixo tudo que você realizou durante o dia. Você deve escrever quantos passos você andou e calorias você queimou acordo com o pedômetro. Escrever para baixo o quanto você come e exercício físico mantém-se motivado e pronto para continuar suas metas de perda de peso.