Como perder 25 quilos em 45 dias

Perder peso pode ser um dos desafios mais frustrantes e difíceis para muitas pessoas. Afinal , é muito fácil ficar fartos e render quando os dígitos na escala de não ceder , e ainda mais fácil para afogar todas as suas mágoas em algumas fatias de cheesecake ou saltando no ginásio e assistir televisão em seu lugar. Para os indivíduos que estão olhando para perder 25 quilos em cerca de um mês e meio , existem vários métodos que podem ajudá-lo a fazê-lo de uma maneira saudável . Coisas que você precisa de alimentos saudáveis

Water Fotografia de equipamentos de exercício ou um lugar para exercitar ao ar livre
Show Mais instruções
1

Certifique-se de consumir uma grande quantidade de fibra, o que é útil tanto para perda de peso e para limpar o corpo. A fibra também é benéfica devido ao facto de que diminui os níveis de colesterol negativo , a LDL ( lipoproteína de baixa densidade ) . Fibra também cria uma sensação de saciedade , o que reduz a possibilidade de excessos. O processo de digestão de alimentos altamente fibrosos também é estendido , o que aumenta o metabolismo e, portanto , a perda de peso . Alguns exemplos de alimentos apropriados incluem pão de centeio , ervilhas , alcachofras e massas de trigo integral .
2

Consumir alimentos que queimam muita gordura . Muitos tipos de alimentos são capazes de converter rapidamente em gordura , e é vital para evitar os alimentos e comer alimentos em vez de queima de gordura rápido, tais como produtos hortícolas (aipo , brócolis , alface e couve-flor ), peixes , frutas , que diminuíram os níveis de açúcar ( peras, amoras e maçãs) .
3

beber muita água ( entre seis a oito copos por dia). Beber grandes quantidades de água ajuda com perda de peso devido ao fato de que ele pode ajudar o corpo com funções essenciais, como a absorção dos alimentos , digestão e regulação da temperatura corporal . Além disso, beber água durante as refeições pode ajudar você a se sentir mais completo.
4

Fazer exercício físico regular. Auxilia o exercício cardiovascular em manter a gordura fora permanentemente . Para a perda de peso, especialmente rápida , é importante para manter um mínimo de cinco exercícios em uma base semanal , com pelo menos 45 minutos de cardio (corrida na esteira, usando o aparelho elíptico ou usando a bicicleta ergométrica ) . O treinamento de força também é essencial para a saúde , perda de gordura a longo prazo ( cerca de 30 minutos de pesos livres três ou quatro vezes por semana ) .