Como perder gordura do queixo rápido

Queixo duplo tem várias causas, incluindo flacidez dos músculos ou excesso de gordura devido à obesidade. Muitas pessoas que têm queixo duplo podem se sentir autoconscientes e ter menor confiança. Excesso de gordura no queixo também pode ser um problema teimoso para se livrar, que requer muito trabalho ou até cirurgia. No entanto, você pode dar alguns passos para perder gordura do queixo rápido.

Instruções

1. Mude sua dieta. Coma proteínas magras e frutas e vegetais frescos e crus todos os dias. Consuma nutrientes, vitaminas e minerais, bem como fibras e antioxidantes. Evite alimentos gordurosos que adicionarão peso a todas as partes do seu corpo, incluindo seu rosto. Faça refeições em casa em vez de pegar fast food. No geral, limite sua ingestão calórica para que você esteja queimando mais do que está ingerindo através da alimentação.

2. Inicie um regime rigoroso de exercícios que inclua muito cardio. Exercício ajudará você a queimar ainda mais calorias do que já está comendo menos. Considere uma rotina diária de 30 minutos de cardio como corrida ou jogging, ou até caminhada. Adicione alguns agachamentos, abdominais, afundos e exercícios de peito e bíceps. A cada semana, aumente um pouco o tempo, tempo e número de repetições que você gasta fazendo cada exercício.

3. Faça exercícios que visem especificamente seu queixo, especificamente o músculo platisma, que sobe pelo pescoço até o queixo. Abra a boca o máximo que puder e tente esticar seu lábio inferior e tocar a fileira superior dos dentes. Faça este exercício por cerca de 15 minutos por dia e você notará o músculo sob seu queixo começará a apertar.

4. Faça cirurgia. Às vezes é impossível se livrar completamente da gordura do queixo por meio de dieta e exercício devido à sua constituição corporal. Converse com seu médico sobre fazer lipoaspiração, que pode ser com ou sem laser. Você pode fazer uma platismaplastia, ou um lifting de pescoço para apertar os músculos. Você também pode fazer um implante de queixo. Você pode até tentar uma combinação de todos os três.