Como perder gordura rápido Chin

A papada tem uma série de causas, incluindo a frouxidão dos músculos ou gordura em excesso devido à obesidade . Muitas pessoas que têm um queixo duplo pode se sentir auto-consciente e têm menor confiança em si mesmos . O excesso de gordura do queixo também pode ser um problema teimoso para se livrar, que requer muito trabalho ou até mesmo cirurgia. No entanto, você pode tomar alguns passos para perder gordura do queixo rápido. Instruções
1

Mude sua dieta . Coma proteínas magras e frescas, frutas e vegetais crus todos os dias. Consumir nutrientes, vitaminas e minerais , assim como fibras e antioxidantes . Evite alimentos gordurosos que irá adicionar peso para todas as partes do seu corpo, incluindo o rosto . Fazer as refeições em casa em vez de pegar o fast food. No geral, limitar a ingestão de calorias que você está queimando mais do que você está tomando em através de uma alimentação .
2

começar um regime rigoroso de exercícios que inclui lotes de cardio. O exercício vai ajudar você a queimar mais calorias do que você já está comendo menos . Considere-se uma rotina diária de 30 minutos de cardio , como correr ou fazer jogging , ou mesmo a pé . Throw em alguns agachamentos, flexões , lunges e peito e bíceps exercícios. A cada semana , aumente o tempo e ritmo e número de repetições que você gasta fazendo cada exercício um pouco.
3

Faça exercícios que visam especificamente o queixo , especificamente o músculo platisma , que corre para cima do pescoço até o queixo. Abra a sua boca o que puder e tentar esticar o seu lábio inferior e tocar a linha de cima de seus dentes. Faça este exercício por cerca de 15 minutos por dia e você vai notar o músculo debaixo de seu queixo vai começar a apertar.
4

Obter cirurgia. Às vezes é impossível de se livrar completamente do que a gordura do queixo , por meio de dieta e exercício , devido ao seu corpo make-up. Converse com seu médico sobre a obtenção de lipoaspiração , que você pode obter com ou sem laser. Você pode obter uma platismaplastia , ou uma lista de pescoço para apertar os músculos . Você também pode obter um implante de queixo. Você pode até tentar uma combinação de todos os três.