Como Iniciar um Grupo de Apoio Fitness

Encontrar motivação para manter um programa de treino pode ser difícil. Uma forma de combater a tendência a desleixar é reunir amigos que também aceitem o desafio. Vocês podem formar um grupo de apoio fitness para manterem-se motivados e atingir metas de saúde.

O que você vai precisar

• Computador
• Telefone

Instruções

1. Fale com um grupo de amigos sobre seu interesse em formar um grupo de apoio fitness. Envie e-mails, mensagens, ligue e poste em fóruns públicos como Twitter, Facebook e Meetup.

2. Decida como o grupo se apoiará. Formem duplas ou times para treinar juntos, ou planejem ir a aulas coletivas. A chave: treinar com parceiro ou grupo para responsabilidade mútua.

3. Definam metas para vocês e para o grupo. Escrevam um plano de ação. Exemplo: perder 4,5 kg em 60 dias — criem plano de treinos regulares focados nessa meta.

4. Apoiem e encorajem uns aos outros. Crie sistema de recompensas: se seguiu o plano na semana, faça as unhas. Mantenha recompensas realistas e que façam bem — evite comida não saudável como recompensa.

5. Mude o programa de exercícios a cada 21 dias para manter o corpo desafiado e evitar tédio.