A melhor maneira de escolher um programa de dieta Seguro

Alguém uma vez disse que é dez vezes mais difícil de trabalhar 300 calorias fora no ginásio do que não é comê-lo . Para os milhões de americanos que vivem com a obesidade , é um ditado bem a pena recontar . Dietas têm uma longa história de restrições saudáveis e perda de peso yo- yo e ganho o que torna a escolha de um programa de dieta segura difícil. A chave é se concentrar em mudar seus hábitos alimentares e levar uma vida saudável , em vez de fazer dieta para perder um certo número de quilos. Coisas que você precisa
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Anote dietas e programas em que você está interessado . Reúna a literatura detalhando diretrizes e restrições do programa.
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Cruz fora qualquer dieta que envolve consumir um alimento ou bebida só . Muitas dietas da moda que se enquadram nesta categoria , restringindo a ingestão de apenas uma sopa de legumes específico ou suco de frutas por alguns dias. Esta não é uma forma saudável ou nutricionalmente equilibrada para perder peso.
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Considere apenas um programa de dieta que oferece uma abundância de frutas, legumes , proteínas e gorduras saudáveis. Os carboidratos complexos , proteínas magras e gorduras saudáveis como ômega-3 são essenciais para manter a energia e saúde e poupar sobre eles resulta em potencialmente graves problemas de saúde.
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Círculo apenas as dietas que oferecem comida que você está disposto para comer para o resto de sua vida . Considere a sua capacidade e vontade de beber um substituto de refeição shake, nunca comer outro pedaço de pão branco ou pagar por um serviço de comida durante anos depois de ter perdido o peso . A manutenção da perda de peso é de cerca de um estilo de vida sustentável.
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Selecione um programa que incentiva quantidades saudáveis de exercício, juntamente com seus novos mudanças na dieta. A Clínica Mayo insiste que todos os programas de dieta deve incluir recomendações de atividade física para melhorar e manter a perda de peso .
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Fale com o seu profissional de saúde . O seu médico será capaz de aconselhá-lo sobre os programas de dieta restantes em sua lista , bem como explicar os níveis nutricionais aceitáveis para você especificamente para manter a saúde e eliminar gordura . Ela pode recomendar suplementos , vitaminas ou atividades específicas para ajudar em seus esforços.