Como Perder Peso com Vitamina C

Para emagrecer, deve queimar mais calorias do que consome. Dietas ricas em nutrientes otimizam as calorias ingeridas. O papel da vitamina C no emagrecimento pode ser mais significativo do que se pensava. Estudo do Departamento de Nutrição da Arizona State University indica que pessoas com baixos níveis de vitamina C não conseguem queimar gordura tão eficientemente quanto as com níveis adequados. Aproveite ao máximo frutas e vegetais e emagreça aumentando a ingestão de vitamina C.

Passos

1. Coma alimentos ricos em vitamina C. Frutas cítricas, especialmente laranja (75 mg). Brócolis surpreende: 45 mg por ½ xícara. 1 fatia de tomate = 25 mg. ½ mamão papaia = 95 mg. 1 kiwi médio = 55 mg. Morangos: 82 mg/xícara. Pimentão vermelho doce: 141 mg por ½ xícara. Veja mais fontes nos Recursos.
2. Prepare corretamente. Coma frutas e vegetais crus. Até 60% da vitamina C é destruída pelo calor. Se cozinhar, use pouca água para não perder o nutriente na água de cozimento.
3. Suplemente se necessário. RDA (Ingestão Diária Recomendada): 70-90 mg. Pesquisas atuais sugerem até 1.000 mg/dia. Suplementos em comprimidos, cápsulas ou mastigáveis. Tome com refeições, 2-3×/dia.
4. Mantenha dieta equilibrada. Vitamina C é importante, mas não cura-tudo. Dieta balanceada + exercício diário = melhor forma de gastar mais do que consome. Adicionar vitamina C a dieta já saudável ajuda a atingir metas mais eficientemente.