Como perder peso em 8 semanas

Perder peso é uma coisa complicada baseado em uma premissa simples: queimar mais calorias do que você consome , e os quilos vai sair gradualmente. A menos que você tem uma condição de saúde atenuante , um plano de perda de peso bem sucedida inclui atividade regular e abundância de alimentos saudáveis. Pena Oito semanas de perda de peso pode não mudar o seu corpo exatamente como você quer , mas pode ser tempo suficiente para ajudar você a perder em qualquer lugar de 8 a 16 quilos. Instruções
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Fale com o seu médico ou um nutricionista . Corte de peso através de uma dieta saudável é bom para você, mas é importante ter a certeza que vai atender às suas necessidades nutricionais e perder quilos em um ritmo saudável e atender às suas necessidades nutricionais. O seu médico ou nutricionista podem sugerir um plano e ajudá-lo a afastar-se de truques e dietas da moda.
2

Participar de um ginásio . Atividade promove a perda de peso, e uma vez que se torna um hábito que pode ajudá-lo a manter o peso , uma vez que você alcançou seu objetivo.
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Stock-se e limpar . A tentação pode matar uma dieta, uma vez que você sabe o que deve e não deve comer , estoque de bom e jogue fora os ruins .
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Coma com freqüência. As melhores dietas que você comer o pequeno-almoço , um lanche, almoço , um lanche, e depois do jantar. A chave é manter-se sentir-se cheio , para evitar excessos, e para manter seu corpo queima calorias em um ritmo eficiente.
5

Beba água . A perda de peso requer água por várias razões - você precisa para queimar calorias, para liberar as toxinas que resultam da queima de calorias , para levar oxigênio para os músculos que você está trabalhando , e para eliminar o desperdício
6 <. p> Evite o álcool . Perder peso requer que você queimar a gordura que seu corpo tem armazenado. Álcool fica no caminho de sua capacidade de fazer isso. Quando você bebe , o seu corpo tem para queimar as calorias do álcool em primeiro lugar, e isso torna mais difícil para você para criar o déficit de energia que você precisa para perder peso.
7 Prática

moderação e cumpri-lo. Se você está tentando perder peso, você provavelmente está procurando por resultados rápidos. É verdade que a perda de peso duradoura e saudável leva tempo .