Como Aprender os Passos Básicos de Zumba

O que é Zumba

Zumba é forma de exercício que incorpora ritmos latinos com movimentos simples para criar rotina fitness divertida. Combina ritmos rápidos e lentos em intervalos e inclui treinamento de resistência para tonificação. Segundo Zumba.com, em 2010 aulas eram ministradas em mais de 60.000 locais. Aprender Zumba é fácil após dominar passos básicos: merengue, salsa, cumbia e reggaeton.

Instruções dos Passos Básicos

1. Merengue

   Merengue é dança latina similar a marcha, mas dançarino não levanta pés muito alto do chão, como em marcha de passo alto típica. Braços movem-se em pequenos movimentos circulares e permanecem próximos aos quadris ou cintura.

2. Salsa

   Ritmo de salsa é passo em tríade contado como um-e-dois, três-e-quatro. Pé direito vai para lado no "um", pé esquerdo no lugar no "e", pé direito volta no "dois". Então pé esquerdo sai no "três", direito no lugar no "e" e esquerdo volta no "quatro". Este é seu passo simples de salsa.

3. Cumbia

   Dança folclórica da Colômbia. História ajuda a entender movimentos. Trabalhadores em canaviais eram acorrentados tornozelo a tornozelo. Isso faz cumbia dança que move só um lado do corpo como se outro estivesse acorrentado. Passo cumbia: pé direito frente, esquerdo no lugar, direito trás, esquerdo no lugar. Sensação de balanço frente-trás.

4. Reggaeton

   Combinação de latino e hip hop. Reggaeton não tem passo básico específico, é mais estilo de dança. Requer pisadas fortes e joelhos flexionados. Pisada não é marcha dura. Mantenha-se baixo no chão ao dançar reggaeton.