Como perder 10 libras em 10 dias

O ideal é que gerir o seu peso é um processo gradual , mas há momentos em que você quer perder 10 libras rápido . Se é sua reunião da High School , uma viagem especial ou apenas um pontapé de saída para uma vida saudável , você pode estar altamente motivados . Ao tomar algumas medidas novas , você pode perder até 10 quilos em 10 dias. Medidas extremas , no entanto, não são aconselhados para controle de peso a longo prazo. Instruções
1

comer 1.200 calorias por dia , com foco em carnes magras e peixes , frutas e legumes e produtos lácteos sem gordura . Mantenha um diário alimentar , assim você não perder o controle de calorias. Leia os rótulos nutricionais e medir exatamente servindo tamanhos . Ao seguir esta dieta , você pode perder cerca de três quilos ao longo de 10 dias.
2

aumentar o seu exercício para uma hora de atividade cardiovascular --- como corrida , ciclismo ou aeróbica --- todos os dias. Nada é mais eficaz para perda de peso a curto prazo do que o exercício cardio. Você pode perder cerca de dois quilos ou mais ao longo de um período de 10 dias levantando o treino.
3

Completamente eliminar amidos --- até mesmo o tipo de grãos inteiros geralmente saudável --- e cortar o máximo de sal possível de sua dieta. Amido e sal absorver a água no corpo, adicionando cerca de cinco quilos de peso da água. Ao mantê-los fora de sua dieta , você pode cair rapidamente quilos.
4

Medite por cerca de 30 minutos todos os dias. Estresse pode fazer o seu corpo para segurar o peso, assim que adicionar a meditação ou a sua forma preferida de gerenciamento de estresse para a sua rotina diária pode ajudar a promover a perda de peso.