Breve maneira saudável de perder gordura da barriga

Se você deseja obter rapidamente livrar dessa camada de gordura em torno de seu meio , você tem de se comprometer a fazer exercícios freqüentes e comer uma dieta saudável . Fazendo inúmeras flexões não vai se livrar de sua gordura do estômago, e , a menos que você está disposto a submeter-se a lipoaspiração, redução do ponto não é possível. Para perder gordura do estômago, concentrar na perda de gordura do seu corpo inteiro. Instruções
1

Espalhe 5-6 pequenas refeições ao longo do dia para que o seu metabolismo é forçado a permanecer ativo e não abrandar . Comer uma pequena porção a cada duas a três horas . Inclua proteína magra, como frango e peixe na sua dieta. Obter carboidratos das frutas e legumes, e consumir gorduras saudáveis como o azeite e nozes cruas.
2

Evite cortar drasticamente as calorias e ativar o modo de sobrevivência do seu corpo , onde , porque ele detecta a fome, ela se agarra a gordura . O site Medline Plus recomenda que você perder um máximo de 2 lbs. por semana , reduzindo a ingestão de calorias por 1.000 calorias por dia.
3

Incorporar intervalos de alta intensidade em seu exercício cardiovascular para que você queimar mais calorias do que você faria com o exercício cardiovascular regular. Para alternar de vários minutos de baixa intensidade cardio a alguns minutos de alta intensidade cardio. Completa até 45 minutos de treino intervalado por dia , três dias da semana.
4

Adicione o treinamento de força para aumentar o tecido muscular magro porque o músculo ativa o metabolismo durante todo o dia , mesmo quando você está descansando . Concentre-se no treinamento de todos os músculos do corpo em três dias não consecutivos da semana. Use o seu próprio peso corporal , máquinas ou pesos livres para a resistência.
5

tonificar os músculos debaixo de sua gordura da barriga para que uma vez que sua gordura da barriga foi reduzido, músculos tensos aparecer. Realize levanta a perna e flexões reverter para o seu abs inferior. Incluir flexões para o seu abs superior, e flexões do cotovelo -a- joelho para seus oblíquos. Pratique boa forma como você faz os exercícios de estômago.
6

Evite o estresse obter o melhor de você e adicionando quilos para o seu quadro . Pratique a meditação ou fazer pausas regulares para respirar profundamente e relaxar. O Site Saúde Natural para Mulheres afirma que altos níveis de estresse aumentam a liberação de cortisol, um hormônio do estresse associado a ganho de gordura ao redor da cintura.
7

chá verde Sip durante todo o dia para acelerar o seu metabolismo. Segundo o site Saúde do cólon , beber até cinco xícaras de chá verde por dia aumenta a quantidade diária de calorias que você queima .
8

Reduza a quantidade de sódio que consumimos , porque o excesso de sódio faz com que seu corpo hold em água e incha você . A American Heart Association recomenda que você consome menos de 1.500 mg de sódio por dia .