Como Kickstart Metabolismo

Aprender a aumentar o seu metabolismo pode ajudá-lo a desbloquear uma das ferramentas de gestão de peso mais úteis disponíveis . Dieters e entusiastas do fitness usar o controle de metabolismo para perder alguns quilos e atingir suas metas de perda de peso . As pessoas que estão acima do peso pode emagrecer naturalmente , fazendo alterações metabólicas. Se você não tiver uma condição médica , como o hipotireoidismo , o que torna difícil para você perder peso - o controle do metabolismo pode ser uma técnica produtiva para adicionar ao seu plano de perda de peso. Instruções
1

Comer o pequeno almoço dentro de 45 minutos depois de acordar para acelerar o seu metabolismo. Escolha alimentos ricos em proteínas e pobre em carboidratos .
2

Sente-se durante as refeições. Isso irá ajudá-lo a desfrutar plenamente da sua refeição, enquanto auxiliando na digestão.
3

Evite açúcar . Açúcar retarda o seu metabolismo e faz com que os níveis de insulina acidente. Se você deve ter algo doce para comer - escolha frutas frescas para satisfazer os seus desejos
4

Comer uma pequena refeição , bem equilibrada a cada 4-5 horas para manter seus níveis de energia e metabolismo subindo. .
5

beber 64-80 onças de água por dia. A água mantém -lo hidratado e vai ajudar a aumentar a taxa metabólica do seu corpo.
6

Exercício. Fazer treinamento de força, exercícios cardiovasculares e yoga para manter seu corpo flexível , ativo e tonificado. Quebre um suor diariamente .
7

Obter 8 horas ou mais de sono por noite para repor o seu corpo e manter o seu metabolismo elevado. Estudos têm demonstrado que a falta de sono pode levar à obesidade e outras condições prejudiciais à saúde .