Como perder peso sem contar calorias todos os dias

Pessoas que estão colocando muito esforço em perder peso estão acostumados com o conceito de contagem de calorias . A maioria deles contar todas as calorias que tomam e tentar perder o peso , controlando a ingestão de calorias. Embora seja uma boa idéia para perder peso , não é o único caminho. Há muitas maneiras saudáveis de perder o seu peso. Por exemplo, você pode substituir as más escolhas de alimentos mais saudáveis com . Se você seguir este , em seguida, em algum momento você vai certamente reconhecer que ele não é mais necessário enfatizar o nosso corpo com uma rigorosa dieta de calorias baseado . Instruções
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Avaliação. Avaliar a sua dieta atual. Vá até os ingredientes dos alimentos que você consome diariamente . Prepare uma lista dos alimentos que você toma e seus ingredientes também. Você ficará chocado ao ver que a maioria das calorias são provenientes do junk food saudável que você consome diariamente .
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Substitua esses alimentos não saudáveis de alto teor calórico , com baixas calorias vegetais . Você pode ir para os vegetais não amiláceos como eles estão com baixo teor de calorias e ricos em antioxidantes
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Ir para grãos integrais. Alimentos como arroz integral , pão de trigo não são apenas muito saudável, mas também rico em fibras . Consumir os encherá o seu estômago muito rápido.
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Ir para as gorduras que são necessários para você. Reduza o consumo de gorduras saturadas e parar de tomar gorduras trans. Os produtos lácteos e carne são ricos em gorduras saturadas , enquanto a maior parte dos alimentos pré-embalados são ricos em gorduras trans. Tome cuidado quando você come carne. Coma frango sem pele e usar alimentos como o azeite de oliva, nozes e sementes como eles são fats.Always monoinsaturadas ter em mente que as gorduras mais saudáveis , mesmo também são ricos em conteúdo calórico . Portanto, preste atenção para o quanto você consome .
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Evite fritura de alimentos o mais cedo possível . Ir para assar ou refogar em óleo ou grelhar. Isto irá reduzir o conteúdo calórico .
6

cortar sua ingestão de produtos lácteos como eles são muito ricos em gorduras . Ir para o leite sem gordura em pequenos passos . Quanto queijo e iogurte são considerados ir para baixo teor de gordura .
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Evite bebidas . As bebidas são uma fonte rica de calorias desnecessárias . A água é a melhor bebida que você pode ter. Se você não pode ter água por um longo tempo, você pode ir para algumas bebidas de frutas disponíveis no mercado . Certifique-se de que estes são baixo teor de calorias. Há pessoas que não querem consumir bebidas artificiais. Eles podem adicionar limão em água com gelo e beber. Não pare de beber leite. Ir para o leite sem gordura , pois é rico em cálcio e ajuda -lo a perder o seu peso também.
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Parar de comer doces. Quando você parar de comer doces que você está salvando uma grande quantidade de calorias. Prefira frutas aos doces . Se você achar que é muito difícil deixá-los você pode ir para doces açucarados em algumas ocasiões especiais. Deixando de doces não é um grande problema e você pode facilmente superar com it.This é muito importante. A maioria de nós comer até temos dificuldade para se mover. Evite isso. Pare de comer quando estiver satisfeito . Se você ainda sente que há algum espaço deixado no estômago ir para uma porção de vegetais não amiláceos .
9

Dê exercício para seu corpo. Deve haver bastante movimento para o seu corpo de modo que os músculos ficam um pouco de força e seu metabolismo aumenta . Se você não pode ir para uma contínua caminhada de 30 minutos , em seguida, dividi-lo em alguns passeios de 10 minutos. Tente ir para escadas em vez de elevadores onde quer que seja possível.