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É Possível Perder 2,3 kg (5 lbs) por Semana?

Perda de Gordura

Gordura = 3.500 kcal/0,45 kg. Queimar 2,3 kg de gordura pura/semana = déficit de 17.500 kcal — feito difícil até para atletas de elite.

Peso de Água

Corpo >50% água. Restringir comida + exercício para suar elimina vários kg de água numa única sessão.

"Cortar Peso" (Cutting Weight)

Comum em esportes com categoria (luta, boxe). Correr/pedalar com roupas pesadas, sauna, roupas de borracha para suar. Perde-se 2,3 kg de água em uma semana.

Perigos

Perda rápida causa fadiga, confusão, tontura. Perda de água → desidratação.

Considerações

Perder água não emagrece de verdade; peso volta ao reidratar. Mais fácil para quem começa mais pesado.